跑步的正确姿势

我几天前的文《跑步小结》，说到当天晚上我要出去体验在夜色中奔跑，我是真去了，但体验的感觉却并不好。下午去跑人不多，晚上去跑却到处是人流，憋了一天的本地居民，都在这个时候带着一家老小出来散步。我是一边跑，一边还得左闪右躲，不时地要放慢脚步，跑得一点也不顺畅。

我跑过了热闹的七星岩东门广场，跑过了七星岩大桥，又跑到了七星岩景区南门口，看到五彩灯笼的璀璨光芒，点缀着夜空。景区的门是大开的，可以直接进去。只是里面没有路灯，到处黑漆漆的一片，看不见景，只有无边的夜。

接下来的两天我都没有跑，不是因为前一天跑步受阻没有心情跑，而是因为儿子又再一次感冒，真是一个容易受伤的孩子。刚好了没几天，前些天他才开心地又吃鱼来又吃鸡。结果一放假这几天，他的鼻涕就如决堤的河水一般，哗哗直流。一日三餐，他都嚷着要吃面，一边吃面，鼻涕也如面条一般，滴到碗中。我还笑话他是自产自销。

其中有两餐的面条，是他自己动手煮的。一次是他自己去阳台，摘了几根他外婆种的葱，回来自己煮了一大碗肉丸葱花面(肉丸是他奶奶从家乡买了寄过来的)，他说味道特别好。另一次是晚上岳母把饭菜都做好了，他却仍坚持要吃面，最后还是自己动手，煮好面条，捞出来直接用酱油搅拌，也是吃得吸溜吸溜的。

他感冒好像跟我跑步并没有什么关系，但却也有关联。因为我要一直提醒他喝水，这熊孩子感冒了仍然不会照顾自己，别说不主动喝水，就是我把水端到他面前，他也是浅尝辄止，做一下表面功夫。我能怎么办？只能是拿个我喝茶的小杯子，倒上杯水，他才能一饮而尽，如此喝上两三杯，过段时候再开来伺候他一回。

就是在我这样无微不至地照顾之下，两天下来，他的感冒也已大好，当然他喝的“香雪抗病毒口服液”也有功效，不过我在旁的照顾也是功不可没。

两天没跑，难道我就这样一直懈怠下去吗？当然不能，放完假回到学校，我又要开始跑起来。

昨天下午放学后，我就前往高中部运动场。在运动场旁边校道的斜坡上，一群体育生正在拖着轮胎，负重训练，跑下坡去，再跑上坡来。

早上的时候，我看了几个跑步的小视频，学习了跑步的正确姿势，我要学以致用，在跑步中实践起来。

我的步子不迈太大，要整个脚掌着地，注意脚对身体重心的支撑。身体保持笔直，不要前倾或者后仰，手臂的摆动不要太大，双手虚握拳，想象着有薯片在手里握着，千万别捏碎了。双手要放松，以此达到放松双肩的目的。不要低头，也不要抬头望，只要直视前方就好。

跑步的时候，我更注意自己跑步的姿势，步子小了，但我跑步的频率提高了。以前我跑一步的时间，现在可以跑两步。我还注意步法的轻盈，像踩在鸡蛋壳上一样，轻轻的，迅速抬脚，再迈出下一步。

从上图可以看到，我的跑步有了质的提升，每公里跑步的平均配速，第一次迈进了5分钟的大关，说明我跑得更快了，但却感觉很轻松。其实我还可以跑得更远，但我知道要循序渐进，不能太心急，要慢慢来。两天没跑了，先跑三公里，第二天再一点一点增加，一直坚持跑下去。