第 22 篇日更文：1417字 | 4 分钟阅读
从2月2日开始，到今天，过去了21天，我坚持了日更21篇文章，累计5万字，逐渐养成写作的习惯。
我相信，好的习惯可以彻底改变一个人的一生。那如何能够养成一个好的习惯呢？
今天给大家分享新习惯养成四步法
01、找出惯常习惯
每个人都有一些惯常习惯，就是，可以不假思索，就能去完成的事情。
在写作这件事上，我之前的惯常行为，就是不去触碰，因为我的大脑告诉我，这是一件很难的事情，需要花费很多时间。而且就算花了时间，也不一定能够收到效果。
因此，我的这个惯常习惯是一个坏习惯。而这个坏习惯，阻碍了我的前行。
当我想要养成写作这个好习惯，首先要做的是找出目前的惯常习惯，并且去除这个惯常习惯。
02、用奖惩来做实验
当我想要开始改变的时候，其实最早动力是不足的，因为动力不足，就很难坚持下去，就会导致3分钟热度，之后，不了了之。
这时候，我们需要一些外在的奖惩机制来刺激我们的习惯养成，但是这个需要不断的去测试，和做实验。
当我开始写作之后，我能够看到后台的粉丝，在不断的增长，我可以和铁杆粉丝进行互动交流，同时，在我写作后，能够进入到心流状态，我很开心。
这对我来说，是一种奖励。
同时，我还搭建了一个日更学习群，如果有一天没有写作，就在群里发500元红包。这是惩罚措施。
一个好的习惯，离不开奖惩机制。
可以不断的测试，哪些奖励和惩罚能够促进你的习惯养成。
03、分隔出暗示
一个习惯背后是自我暗示，最早我不断的暗示自己，我写作不行。在这样的暗示下，我就没有行动，也没有开始。
当我开始开始暗示自己，我只要坚持写，慢慢养成习惯就好，而且，只要行动，就能得到奖励，如果不行动，会有惩罚。
在这样的暗示下，让我能够不断的去坚持。
一个习惯的养成，离不开暗示。它可以让我们看清自己完整的习惯回路
04、制定计划
当我正式开始写作后，这时候就需要开始制定计划，每天会在头一天想好，第2天写作的主题。
然后一天的时间都在思考，如何去写，写哪些内容。
然后集中到晚上，抽出2个小时，什么都不干，一门心思的去写作。
当我把固定的时间，做固定的事情之后，习惯就慢慢的养成了。
以上，就是我养成好习惯的方法。
习惯是具有神经生理基础的人类的进化遗产，习惯在帮助我们处理众多日常琐事的同时，又是一柄双刃剑，坏的习惯可能令我们沉迷其中，无力自拔。
然而，习惯虽然不能被消除，却仍可以被替代，只要掌握了黄金法则，认清了自我的习惯回路，按步骤制订计划，并坚持执行，坏的习惯就能够被取代，您的人生就会多一个好的习惯回路的支撑。
不仅如此，公司这样的组织，乃至整个社会，都可能从习惯的改变中获益，脱胎换骨，获得重生。
《习惯的力量》：人可以用好的习惯来替代坏的习惯。
在日常生活中，我们只要掌握了“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，就可以改变根深蒂固的习惯。
你有没有养成一些好的习惯呢？
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