反复口腔溃疡的原因~

🤓你有反复【口腔溃疡】吗？

反复口腔溃疡的原因——

可能除了b族维生素、维生素c缺乏，缺锌也是引起复发性口腔溃疡病的重要原因，锌的食物来源很广泛。蛋白质、维生素a、维生素d、维生素e、及维生素b12等则能促进锌的吸收，食物中的植酸、纤维素和超过膳食建议量的钙、铁、磷、铜、铬等会影响锌的吸收和利用。

中国营养学会推荐锌的摄入量为:

出生到6个月婴儿为3毫克;

7到12个月婴儿为5毫克;

1到3岁幼儿为10毫克;

孕妇20毫克;乳母20毫克;

正常成人10到15号克。

🤗富含锌元素的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、花生、麦胚、黄豆、

反复口腔溃疡的原因~

胡萝卜以及海产品等。