刻意学习||如何解决成长过程中的“动力不足”问题？

不知道以下这个情景，你是否似曾相识，或者说，曾经发生在你的身上？

在某一个月黑风高、夜深人静的时候，你躺在床上发誓，明天开始我要早起跑步、我要写公众号、我要学英语。

然而，早起一次后，当第二天太阳升起的时候，你依旧在床上睡眼惺忪地伸着懒腰；注册的公众号写了两次文章就再也没打开过,，买来的英语书躺在书柜里落满了灰尘。此刻，你给自己贴上“行动矮子”的标签，你甚至开始怀疑人生！

如果你长时间面临过这一类动力不足问题而没有找到切合实际的解决办法，你会不会产生焦虑、甚至是自暴自弃的负面情绪？

那么，我们如何提高成长过程中动力呢？《刻意练习》里面给我们提供了非常棒的思考方法。

刻意学习||如何解决成长过程中的“动力不足”问题？

先看一下“行动力”这个概念。如果问一个人行动力强应该是什么表现，可能会有不同答案， 例如每天早起，坚持阅读、写作、 运动，做事不拖延，把一件看上去不可能做成的事情通过努力做成，等等。

总之，尽管存在干扰，你仍能稳定地把事情做完，这就叫做强大的行动力！

对，现实很美好，就像你也曾经立志要天天跑步天天写作一样，燃鹅，我们知道行动力就是要持续行动，但是我们往往总是会发生诸多意外情况，比如说：

刻意学习||如何解决成长过程中的“动力不足”问题？

行动就是做事情，而做事情本身就要消耗时间和精力。在时间精力有限的情况下，如果要持续做一件事情，我们能做的也就是把这件事情排到足够高的优先级，直到我们能够确保这件事情的完成。

这就意味着需要不断地取舍，突出重点做减法，把腾出来的资源投入到核心上。如果一件事情需要八分的投入，那么我们就按十分的准备去做。

刻意学习||如何解决成长过程中的“动力不足”问题？

再比如说，有没有人有过这种情况：

刻意学习||如何解决成长过程中的“动力不足”问题？

你确实是把最优先级的事情撸起袖子就干了，可干了一段时间之后，好像没有当初的激情了，干的也没有那么起劲儿了，动力不足了，甚至不知道自己为什么要干这件事了，慢慢出现了倦怠？

那么，如何治这个毛病呢？有这样一个策略：

刻意学习||如何解决成长过程中的“动力不足”问题？

比如说，

只要我出现犹豫要不要去跑步的时候，我总是在幻想：我瘦下来后的样子会是多么精神，多么美丽，有多少人夸赞我，我可以穿漂亮的衣服，我可以在毕业的时候职业装很高挑的样子。

在此基础上，如何稳固这种意义呢？

刻意学习||如何解决成长过程中的“动力不足”问题？

比如说，有一件事情对我刺激还满大的：有一次活动招募主持人，有人推荐我去竞选，没想到被一个男生听到了，冷嘲地说：“就她那个样子还去主持人？！”当时把我气疯了，后来每当我放弃的时候，我总会想到那个让我咬牙切齿的画面。

所以，万一你想要放弃，你可以试试赋予它负面意义，注意：可以展开你想象的翅膀，尽可能地具体。

最后我们还可以，通过数字量化记录我们的成长轨迹。

为什么我们要记录我们的成长呢？因为只有写下来才不容易忘记呀。好记性不如烂笔头嘛，哈哈。尤其是在持续行动的节奏下，会做很多事情，并且有了记录的存在，可以很方便地浏览回顾。

这万一有一天，我真的想休息一下，怎么办？

当我在说持续行动的时候，总是会有人问，如果断了怎么办？持续做事情的时候， 一定会遇到一些意想不到的事情，这是生活的一部分。所以心态要做好准备。

有些说要坚持的朋友，因为中断了一天而悔恨不已，于是因为这一天，浪费了一个星期。其实第二天继续捡起来坚持做，下次不要犯一样的错误，就可以了。

如果你是训练写作，有时候要加班没能及时写，这很正常。你可以在有空的时候，多写几篇，嘻嘻，这叫打足预留量。

行动力也是需要刻意练习的，在行动中提升自己的行动力!

牢记Scalers的名言：刻意学习、持续行动！