何为接纳

看了一篇谈接纳的文章，文中一个主要观点是改变能改变的，接纳不能改变的不再改变。我感觉这个观点更多停留在关注问题的层面，仍然心里在评判对方，有个是非对错的二元对立在里面，仍然有将自己的需求寄托于别人身上。

改变能改变的放下不能改变的，首先还是把目光投向对方，最后改变不了才拉回到自己身上。这种接纳是头脑层面道理层面的，会有极限，如果对方令人失望的太多还能接纳吗？并且自己会不会容易陷入失望的漩涡？

我理解接纳是我们自己要追求的一种成长的状态，与对方无关。是我们自己成长后处于一种爱的状态，这种爱是从心里溢出来的，没有要求没有条件，当我们处于这种状态自然就能接纳对方了。要想达到这样的状态需得跳出自我人格的阻碍，从更高的意识层次去看对方看彼此的关系。

这样看接纳得分几个层面，第一层是看见，看见个人的自我有个需求有个期待有个标准。然后放下自我，放下头脑中的标准，看见真实的对方而不只是见到对方与自我的期待之间的差距。

第二个层次是理解，放下自我的评判进入对方的生命去感受他的经历，感受他的感受。了解他是在怎样的环境下成长，体会他有怎样的感受，才能理解他何以是现在这般人格状态，才能理解彼此的差异。只有我们放下个人的自我，保持开放才可能真正理解对方。

第三个层次是尊重，尊重对方过去的历史，尊重对方做为生命真实的存在，而不是试图用个人自我的某种标准去改造。世界不是单一的而是复杂的，生命形式多种多样，人同样各不相同，没有对错高低，存在即是合理，存在必有其价值。

做到这三个层次才能真正如其所是的接纳。

打个比方，我看到一棵歪了的树，觉得好丑要进行修整，这是因为我有个期待和标准，并进行了对比和评判，从而产生美丑的二元对立，有对立必然有接受和不能接受，这才有了修整的行为。

但如果放下我的这个期待和标准。树就是一棵树并没有美丑之分也就不会有修整行为。如果我看到这棵树周围都是岩石，它是从岩石缝里长出来的，我眼中看到的不是一棵歪树而是一个顽强对抗恶劣环境的生命。我看到的就不是眼前的树更不是我头脑里的评判而是看见了树的真实和全部。我理解了它长成这样的历史才能理解它和其他树的不同。这个时候因为我看到的不只是一棵歪树而是一个顽强的生命力，因此我尊重它的存在，不试图修整了，甚至我被他感动。

树还是那棵树，我的意识层次提升了心态就完全不同了。这个时候不是改变不了以后的自我调整接受，而是全然的看见理解并尊重悦纳。

夫妻关系中彼此接纳非常重要，真正的亲密关系只有在彼此接纳的基础上才能产生。如果说接纳是自己的一种状态，与对方无关。那么要做到真正接纳对方不是先去改变对方，改变不了才放弃改变转而接纳。而是我们需要始终关注自己，觉察自己为什么接纳不了，对方触动到我哪个地方让我难受，通过关系中的互动对方带给我们的感受，可以很好的照见自己，觉察自己。

夫妻关系是互相选择的结果，这种选择有意识层次为满足自我期待的需要。也有潜意识层次个体成长的需要。也许对方与自我的期待有偏差，这种关系带给我们痛苦。但从个体成长的角度来说，彼此的不同才能互相照见，这种偏差带来的痛苦是极具价值的。它能帮助我们看见自我人格的不完整，以及我们是用什么方式在填补自己的不完整。这种照见让我们看见自己成长的方向，只是需要有勇气去面对自己。

很多人难以面对自己的不完整，因为不完整代表了不完美，不完美代表了我不好。我们从小会犯各种错误，如果总是被批评指责，很容易形成一个错误的信念，只要我犯错，只要我不是完美的我就是不好的。这种我不完整不完美不好的感觉太痛苦了，因此我迫不及待想从外面抓取什么，或寄希望他人用某种我们称为爱的感觉来填补我们，让我们得以完整，得以感到我是好的，得以确认自我的价值。

男女双方最初意识层次为满足自我期待而做的选择其实多是为了逃避自我的不完整，是一种向外的索求，总是难免失望的。这样的亲密关系不是真正的亲密，也谈不上爱。

真正的亲密关系是在彼此接纳的基础上产生的，彼此接纳双方才会感到放松自在安全，才可能不带防御，而是两个真实的生命在互动，这种真实的互动才能产生真正的亲密。真正的亲密关系会让人想要多做利他行为，因为每个人的自我总在寻求归属感和价值感。当归属感有了自我就会寻求价值感。

因此关系中的改变不是因为别人而是每个人自我成长的需要。这种成长性质的改变才是长久的。我在关系中能起的积极作用一是做为伙伴陪伴他支持他鼓励他，给他创造一个感到安全的空间让他敢于放下防御尝试与以往不同的模式。同时做为镜子帮他照见自己，这种照见可以是通过自己做到给他指出改变的方向，也可以是通过坚持我们的界限或是通过分享我们的感受让对方去思考自己的模式。但不论怎样都不是以期待对方改变为目的，只是做好我们自己照见对方，是否改变只是他自己的选择。

而我也需要接纳自己，看见理解尊重自己，并始终对自己负责。当我能接纳自己并对自己负责，我便有了多种选择的自由，这种自由让我感觉更好，更能活在爱的状态里。只要在爱的状态里，不论做何选择，我都能做到接纳自己接纳对方，接纳是不变的变的只是相处的方式。

因此接纳不是针对某个问题思考改变还是放弃改变，而是针对自己的感受，调整自己的状态，让自己活出爱。始终活在爱的状态里才是我们成长的方向，状态有了自然能做到接纳，彼此接纳关系自然就亲密了。