今天，听到这样一个故事。
一个大四学生，因为不堪忍受课业和父母的压力，而选择终日在宿舍里玩儿电脑游戏，连吃饭都不愿意去饭堂，宁愿吃泡面。
他明知这样下去，自己就会被退学，可提起改变现状，却觉得无能为力。
明明知道要赶课业进度，但一想到那几门让自己头疼的课，就提不起兴趣；拿起书，告诉自己要好好看书，没过几分钟，就又不自觉地打开电脑……
他很苦恼，于是找心理医生做咨询。
原本以为，心理医生会告诉他要戒掉电脑游戏。谁知，医生却问他：“如果奇迹发生，你真的顺利毕业了，会发生什么事呢？”
他认为这是不可能的，就拒绝去想这样的情景。
医生却说：“没关系，只是想一想。”
于是，他慢慢地想了，然后答道：“那我应该会找一份城里的工作，或者就回到高中的母校去当老师。”
医生说：“挺好的。那再来想想，如果你真的毕业了，回头看现在，你觉得自己迈出的第一步是什么？”
他想了想，说：“应该是按时去饭堂吃饭吧。”
医生问：“好，那你能做到吗？”
其实医生清楚，这位来访者之所以整天待在宿舍，哪儿也不去，是怕遇到熟人问自己的情况，更怕别人嘲笑自己。
于是就用这样的方法，让来访者看到，自己想要改变，需要迈出的第一步是什么。
这样的提问方式，在心理治疗上，叫“奇迹提问”。它可以让来访者在面对心理困境时，懂得向后看，找到解决问题的方法和路径。
因为如果只一味地往前看，很可能看到的都是困难，也就很容易放弃。
故事听到这里，我突然想到，在克服拖延症的方法里，也有一种跟“奇迹提问”原理类似的方法，叫“逆向规划”。
就是根据想象自己达到目标后的情景，一步步倒推出每个关键的时间点，自己所做的规划和动作。而倒推出的最后一步，就是自己现在要走的第一步。
有时候，我们会觉得做一件事困难重重，然后就会拖延、逃避。
但如果能用“奇迹提问”或者“逆向规划”的方式，来让自己往回看，那么，方法和路径，就会自动出现在你面前，只要迈出一小步，就会让你离自己的目标越来越近。
而文章开头说到那位学生，他就真的迈出了一小步──按时去饭堂吃饭，然后他也真的遇到了熟人，问了他的现状。
当他告知实情后，那位同学不仅没有嘲笑他，反倒邀请他互相监督彼此的早自习、读书等情况，他欣然接受。
之后，他的状态也真的慢慢好了起来。
听完这个故事，是不是对你也有一些启发呢？欢迎一起讨论。
ps：文中故事源自陈海贤的得到课程《自我发展心理学》。
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