今天下午再次学习了时间管理效率模型课程内容，通过自我检视，以及跟钰渲老师进一步的学习探讨，我对加强提高做事效率、克服拖延影响有了深入的理解。
我从小就是重度拖延症患者。记得小时候每年的寒暑假作业，都是拖到临近开学的最后几天才草草的写完，印象最深的是有一次寒假后开学的第一天，我早早的起床就是为了补写仍未完成的寒假作业；大学时，拖延的毛病更是愈演愈烈，散漫一个学期，临近期末考试的最后一个星期才临时抱佛脚，疯了似的挑灯夜读，勉强混个考试及格；入职工作以后，拖延症也无时无刻不在影响着我，领导要的材料，非得拖到交稿时限前一天才慌慌张张地准备出来，工作质量可见一斑。
生活上，很多事情也是能拖就拖，很少在第一时间完成。举个最近的例子，就在本周周一晚上，我被迫打破每周一去健身的计划，甚至连时间管理训练营周一大课都无暇顾及，为的就是要完成已经被我拖了10天的亲子手工作业……《24期训练营二阶第15天“作业”》
幼儿园老师给了我们10天的宽裕时间，三四个小时就能搞定的事情，我竟拖到了交作业最后时限的前一晚。面对孩子失望又无奈的眼神，我的心里充满着愧疚，心情十分沮丧。
我的严重拖延症，已经到了不得不解决的时候了。拖延一定伴随着焦虑，焦虑会直接影响生活状态。结合自身的问题，我计划从以下几点入手，从根本上克服拖延困扰：
01 严格制定并落实计划任务
将一阶段学到的“目标、计划、任务模型”更深入的应用到工作和生活中，固化为常态化、习惯性的行为模式，结合“三只青蛙”工作法，尽可能地在最短时间内完成必须要完成的任务，确保任务推进的动能。
02 将任务完成时限压缩50%
接到必须完成的任务工作后，自觉将要求的完成时限压缩50%。例如，接到不得不完成的要求10天内做完的手工作业任务后，给自己再次设限5天内必须完成，时限压缩一半。要逐渐将此做法固化为习惯，确保任务推进的效率。
03 排除环境干扰，提高专注力
将“番茄工作法”更进一步应用到实际工作和生活中，办公环境时刻保持整洁，工作时隔离易使自己分心的无关物品，运用好“番茄钟”，循序渐进地提高自己的专注力，将亟需完成的任务在“番茄钟”时间内完成，确保任务推进的质量。
网友评论