番茄工作法图解2

番茄钟期间的中断有以下两种方式：

1、第一种是自己造成的内部中断。

2、第二种是别人造成的外部中断。

如果有一种策略能有效控制中断，那么它就有可能减少中断的数量，某些情况下它还有助于你继续当前的活动。

内部中断

即使25分钟时间很短，但番茄工作者还是不可避免地会惦记其他重要任务，特别是在刚开始时。这些都是来自内部的本能，要做这些事，显然是打算拖延。

接受、记录并继续

出现内部中断时要采取的策略是：首先接受它，然后记录它，接着立即继续你手头的工作，避免真的被打断。

扭转依赖

要对付内部中断，最佳策略是可视化、接受，然后纳入计划或删除。切勿在番茄钟期间切换到其他活动。当想到有些事需要做，我就写下来，不让它占我的脑子。稍后，我可以将这件事安排到下个番茄钟或者明天。

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简要来说，我们常常存在这么14个问题，让我们无法按时高效完成任务：

1.面对复杂任务，望而却步。

2.无聊琐事，越拖越久。

3.小事忙一天，大事一样没办。

4.最后期限，步步紧逼。

5.从休息到工作，心智调整不过来。

6.老是犯同一个错误，一错再错，不长记性。

7.任务预估没做好，没想到一件事要做这么久。

8.没想到一件事越做越复杂，总是会节外生枝。

9.头脑被各种想法占据，难以集中精神。

10.时间都用来学习适应复杂的工作方法了。

11.只顾低头干活，忘了抬头看路。

12.把预估当作承诺。

13.没做记录和跟踪，流程管理，纸上谈兵。

14.被人扔了一堆破事，在必须去做和我想要做之间作斗争。

以上种种办公室通病，你有没有呢？

这些问题，借助番茄工作法，就有办法克服。因为番茄工作法最重要是帮我们去聚焦，集中注意力。全神贯注去做一件事情，对现在人来说，已经是一种奢望。而使用了番茄工作法后，你就能体会到专注时刻的巅峰感。