今天朋友来这里做客聊起了一个话题，他最近在参加一个百日跑步计划，也就是每天跑1公里，连续不中断的跑100天。组织者的口号是，用100天时间养成习惯。
因为关系已经很好了，在一起闲聊，就这个事情大家展开了交流。100天真的能养成一个习惯吗？
记得好早的时候，有本书说：21天养成一个习惯。大意就是你用21天重复做同一件事情，21天后，这个行为就成为了你的习惯。相信这个事情很多人听说过，甚至照做过。我也不例外。我跑过步、节过食、吃过素、写过日记、坚持早起、每日阅读。可以说这些事情有些坚持了不止21天，甚至有超过100天的。可是，我还真没就养成这些个习惯。。。。
是我有问题吗？是的，我一直都把这些问题归咎于我的自制力不够、意志不坚定。甚至因为习惯没有养成而深深地自责过。自发的行为，自己没有坚持下来，还能怪得了谁呢？但仔细想想好像特别的憋屈。那21天，我真的坚持的好辛苦啊，可是，习惯就是没有养成啊。
直到近期阅读了一些认知心理学的书籍，我才得以从另一个角度重新审视了这个习惯的问题。
首先，什么是习惯。其实习惯不是一种行为模式，而是一种心智模式。表面上的行为，只是由固化了的心智模式驱动的而已。但很多时候，我们总是忽视掉心智模式的建立，而专注于行为的持续。
其次，心智模式是如何建立的？第一步是知识的习得。离散的知识只是平面的结构。比如与跑步有关的所有知识包括了运动、健康、装备等各类知识。这类记忆以短期记忆为主，通常以海马体为主要存储区域，靠体内的激素控制，因此，容易遗忘。第二步是知识架构的巩固与固化。这里就需要反复的检索并对知识进行梳理。这个过程中，大量的脑细胞产生链接，也就是我们的神经网络开始搭建，用更形象的话说，知识长在了我们的大脑里。这是的知识已经在我们的神经网络中存在了，存储区域进入了大脑皮层，随着对记忆的不断检索，记忆越深刻。长期记忆更像是物理反应。但实际并不是那么简单，他们更像是一种类似于加电状态的全息记忆。第三步就是心智模式的建立随着记忆的不断被调取，检索的过程开始变成了本能化的反应，于是我们不在需要思考就可以应用这些知识并驱动我们的行为。于是，我们以为的习惯就养成了。
那么为什么跑步的习惯没法养成呢？实际上并不是跑步的习惯没有养成，而是跑步这个行为背后的“运动有益于健康”的心智模式早就养成了。至于跑步这个行为，因为有更加强大的心智模式存在，它无法呈现出来罢了。所以，想坚持跑步，真的要不断地修正障碍自己的心智模式。
反正这件事情对我真的很难:(
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