大家好，我是钟伦，今天我为大家分享第六本书，李世强著《别让拖延症毁掉你》 。
李世强（笔名：木子），自由撰稿人，80后新锐作者。喜欢游走世界，以独特的视角解读不同的人生。曾从事图书编辑，曾任互联网企业主编，互联网培训师等工作。专注于情绪、人格与人际交往等心理学领域研究数十年，取得不俗成绩。
现已出版：《幽默沟通技巧：在任何场合说服任何人》、《曾国藩：魔力不倒翁的生存寓言》、《激发潜能的心理暗示》、《现在你受的苦，必将照亮未来的每一步》、《见字如面：重温书信里的时光和记忆》、《遗失的古国》等十余部作品。
今天分享他写的《别让拖延症毁掉你》这本书，是希望通过这本书，让我们知道拖延症形成的原因，拖延症对我们的危害以及怎么治好拖延症，从而让我们重新步入新的生活。
《爱情公寓》里有一句台词:“拖延症是现代人一种常见的绝症。”
好不夸张地说，世界上93%的人都有过拖延的行为。
但有拖延行为并等于有拖延症。比如有的人就是慢性子，做事比较拖沓，别人半天就做完的事，他可能需要一天才能完成。
慢性子的人，虽然做事时间花得多，但他完全沉静在每件事当中，乐的享受这个过程。只要没有心理负担就不属于拖延症。
而有的人，会因为自己把重要的事情拖延至最后，导致事情没有做成，或者没有做好，而产生强烈的焦虑、内疚、恐惧甚至怀疑自己的情绪，严重影响自己的心情、生活以及工作，那这就是拖延症了。
比如，你的老板交代你们写一份疫情对行业影响的调查报告，要求三天内交上去。你的同事做事慢慢吞吞的，他第一天跑了市场，然后开始动笔写，不过只写了一点，第二天也是如此，也写了一点，第三天下午终于把报告写完了。
你做事比你的同事快多了，第一天你没有写，你想，反正还有两天时间，不急。
第二天朋友叫你去吃饭，因疫情原因好久没出门的你，异常兴奋，这个约会必须去。反正明天还有一天嘛，明天再写也不迟。
好了第三天来了，上午去市场调查，下午没想到又发生了其它突发情况，导致晚上很晚才回家。这时的你已经特别困、特别累，真的啥事都不想干。勉强自己把报告写了，效果自己都看不下去，差强人意，属于敷衍了事之作。
像这样的情形很多，当然带来的烦恼也很多，这就是拖延症。
下面做一组测试，看你有没有拖延症？
1、总觉得时间富裕，要做的事一拖再拖。
2、看到别人闲聊，放下工作加入其中。
3、定下目标、列出计划，但极少实现。
4、凡事要求完美，害怕做不到而不敢动手做。
5、 找一些冠冕堂皇的理由，为自己的懒惰解围。
以上五条如果符合三条，那恭喜你，属于拖延症了。
拖延症是怎么形成的呢？
1、缺乏明确的愿景，找不到努力的方向，对未来很迷茫，所以做事没有动力。
2、计划不足，效率不高。在做事之前没有做好充足的准备，也没有按照轻重缓急进行安排，不善用时间。造成仓促行事，时间不够的窘况。
3、因为完美主义，产生对结果的恐惧。比如害怕失败，害怕结果不完美，所以迟迟推迟行动。
4、懒惰，管不住自己，受外界影响很大，很难保持注意力。喜欢享受此刻的安逸、轻松、舒服的状态，不愿去做困难的事。
这些就是造成拖延的原因。但是拖延解决不了我们的问题，也不能让问题凭空消失。拖延仅仅是一种逃避，而且可能会让事情变得更糟。
拖延症的危害
首先，拖延会滋养恐惧。因为拖延的人喜欢把事情不断往后安排，临到头没有做好或者没有做成，又不断为自己寻找托辞，最后变得越加消极和无望。自信心也越来越弱，从而产生恐惧心理，形成恶性循环，严重妨碍生活。
我也是一个拖延症患者，记得从读书开始到现在，就一直爱做一个梦。明天要考试了，非常重要的考试，但我什么都没准备好，心理万分恐惧，茫然无措，不知道该怎么办。好想老师说因为特殊原因，这次考试取消，好想我忽然生病了需要住院，躲过这次考试。
其实这都是因为自己拖延的坏习惯造成的，平时没有做好功课复习的准备，当临到考试时，内心一直处于惴惴不安，恐惧的状态。
其次，拖延不仅不能省下时间和精力，反而使人心力交瘁，疲于奔命。
我们拖延的事情其实很多都是非常重要的事情，只是因为比较难做，所以令我们在困难面前望而却步了。
拖延了这些重要的事，我们都做了啥呢？无非去刷朋友圈，去刷流量新闻，去和朋友聊天，去看网剧或者做一些无关痛痒的轻松的事情等等，这些事不需动脑不需费力，而且不断消磨时光，当时确实感觉很惬意和舒畅。
但大把大把的时间却被浪费了，当需要做重要的事情时，时间变得特别紧急，这时的我们是万分焦急、寝食难安的。整个心力疲于应付这些令人头疼的事情，结果和效果可想而知。
所以，凡是说自己有焦虑感的人，多半都是患拖延症的人。
对于拖延症，我们该怎么办？
既然拖延症让我们产生那么多不快，那么多痛苦，那我们怎么解决这个老大难问题呢？
首先，在意识上要有拖延和懒惰是一对兄弟的意念。
拖延和懒惰是一对烂兄烂弟，他们狼狈为奸，只要你纵容一个，另一个就如影随形。他俩进入你的生活，会把你的生活搞得乱七八糟，毫无头绪，让你不得安生。
比如你打算整理房间，但拖延来了，对你说:“等会儿再做吧！”
这时懒惰谄媚地对你说:“就是啊，生活就是享受嘛，现在看会儿剧多好，看累了，再睡一会儿更舒服，整理房间这事太繁琐太麻烦了。”
于是你在他们的一唱一和中，怡然自得地享受着，但享受下来后，看着凌乱的桌子、待整理的衣柜，心理又充满着对自己的厌弃和指责。
所以，只要意识当中有了懒惰和拖延是一对兄弟的概念，那我们只需赶走懒惰，就可以解决拖延这个病症。
每次想到应该做的事，立即马上勤快地去做，拖延症就消除了。
其次，对于完美主义来说，完成比完美更重要。
要知道，在这个世界上，真正的完美是不存在的。金无赤足，人无完人，这是一条亘古不变的真理。追求完美，只是一种憧憬，一种向往，只要做到全力以赴，问心无愧就是一种完美。
南怀瑾说:“其实，人生来不是有罪，而是有缺憾，不完美、不圆满。一个人学问的成功也好，事业的成功也好，做生意的成功也好，必须要带一点病态，必须带一点不如意，总有一些缺陷，才能够促使他更加努力。”
所以，我们做事首先要想到尽快完成，然后再去不断修正完善。
最后一个治愈拖延症的方法就是制定目标，立即行动。
把你要做的事情按照轻重缓急罗列出来，再根据要事优先的原则，立即处理。如果事情很难办，就拆解成一个一个的小目标，逐个击破。
比如，整理房间是一个比较大的工程。不要想一次性完成。首先选择客厅，先把客厅茶几上的东西拿下来，桌面的、抽屉里的通通倒出来。然后用断舍离逐一淘汰、选择。留下自己最心仪的物品，摆放整齐。桌面只允许摆放两三样物品。一天可以只做这一件事，第二天以此类推再整理其它的地方，整个家就可以轻松地逐一整理完毕，不到几日，就能还自己一个整洁温馨的家。
总结一下，我们今天讲了拖延症形成的原因有:
1、生活没有明确的愿景，对未来很茫然，没有方向感。
2、做事计划不足，效率不高。
3、完美主义，对结果恐惧。
4、懒惰和拖延是烂兄烂弟。
拖延症的危害:
1、让我们心生恐惧，惶惶不安，痛苦不堪。
2、让我们心力交瘁，疲于奔命，
治疗拖延症的方法:
1、赶走懒惰，停止拖延，偷闲死得很难看。
2、不求完美，先求完成，只要去做就算胜。
3、制定目标，立即行动，哪怕先做一点也有用。
人生苦短，来去匆匆，一会儿再做＝永远不做
不图安逸，不求完美，完成目标人生无悔！
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