1、主题是什么？
我不被欢迎，不被重视
2、事件是什么？
周四朋友们户外，先到的分享共享位置，我到达后看地图已经与她在一处了，可是没有见到人。我微信群问，你是不是在车里？那里有好几辆车，我不确定哪辆是她的。
突然她从车里出来，我以为是来跟我汇合，没想到她只是打个招呼就往另一个方向跑，跟我说：看见某某来了，好像没有停下，担心错过了！就去追另一个人。
3、即时反应是什么?
第一反应是自己不够好。不被欢迎。
我立刻假笑说快去吧！要逃避感受。
4、此刻身体的感觉如何？
身上冷冷的，胃部也是凉又硬。
5、内在对话是什么?
我来了半天没看见你找我，我终于找到你了，你撒腿就跑，你看不见我，你更看重她，我不如她好！
6、内在感受是什么？
委屈，弱小，感到自己特别不好，一文不值。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
特别清晰的感受到内在小孩的感受，她满心欢喜的找妈妈，她是那么纯真无邪，可是妈妈根本不关注我，她放下我，不理我，去抱弟弟，跟他亲热的在一起。我就在一旁。
我也不敢要，也不敢哭闹，你不让我哭闹，我就是要吼出来，把胸腔堵一团放出来。
8、发现自己有什么限制性信念？
我比别人差，彻彻底底的不好
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我自己在树林里呆了一会儿，跟内在小孩在一起，大哭。刚才写的时候又哭又愤怒，做个愤怒静心。
我临在后的真相是，我想要当重要的人。我把她看成了妈妈。我把另一个朋友看成了弟弟。
真相是我们仨都是同样的人，别人把我放在第几重要都没关系，抓取这个没有意义。我不能在两极摇摆（优越感和自惭形秽），所以我要在自己的中心，同时为大家贡献能贡献的力量。
10、可调整的回应和选择是什么？
没有逃避和压抑感受，而是陪伴了自己。
看到她的热心，如果另一个人真的需要帮助，她确实需要赶紧跑过去指路，避免找不到开走绕路。
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