「I，重述知识」请用2个例子说明什么是转嫁负担。防止上瘾的行动步骤有哪些？
一、以前的九年义务教育是学校和老师共同负责，是教书育人，家长进行辅导，回家的作业也由老师检查。后来老师的角色慢慢变成了服务者，把所有的教育责任、作业辅导都交给了家长，有些老师还要求家长完成创意作业，比如走红毯、做手工创意，家长在自己工作之余，还要担负起孩子的素质教育、学业教育、课外辅导、整体提升，家长的负担越来越重，学校的角色开始缺失，从现在的未成年人杀人、校园暴力可以看出，中国的学校教育已经腐烂。
二、在以前，开车的人很谨慎，车祸很少，为了别人的安全，也为了自己的安全。随着保险的普及和保险观念的重视，更多的司机购买车险和意外险，这就导致有些司机开始有恃无恐，开车不遵守交通规则，出现伤亡更是造成了许多家庭的悲剧。
防止上瘾要从根本上面对真实的情况，一是采用一种非上瘾的政策，恢复原来的自我调适能力。二当不能逐步解除上瘾的时候，只能采取休克疗法，戒掉坏习惯，承担相应的痛苦。三要适当的方式干预，增强自身应对负担的能力。
「A1，激活经验」 请找一个自己上瘾的事情，比如抽烟，吃零食，刷剧等，写写自己的当初是怎样上瘾的，现在的上瘾程度和典型的事件。
以前就喜欢看剧，自己租房的时候，用电脑看，那时候先把剧下载好，回家了再看。后来，组成家庭了，家里有电视，客厅一台，卧室一台，手机APP可以直接投屏到电视机，更加一发不可收拾了。下班后只要没有更多的事情和工作，就会刷剧。这种状态可能由于生活目标感不强，慢慢的就形成了习惯。但说起上瘾，还真说不上，可能就是一般的习惯程度。如果回家有事情做，还是该做什么就做什么。
「A2，规划运用」 请规划一个防止这类事情（你的A1所列举的事情）上瘾的行动，以便交给你身边的人，帮助他们远离这类事情。
防止刷剧上瘾，首先要知道自己上瘾的原因是什么，是不是因为缺少了什么，用刷剧来填补了。就像我是因为生活和工作当下的目标感不强，用电视来填补。
要防止这样的情况，首先就要每天回家前给自己定好晚上的作业。比如要1小时完成工作，1小时写拆书作业，半小时洗衣服，半小时看书学习。这样时间安排就非常饱和。第二要跟自己强调，不刷剧又不会带来什么危害。第三，时间长了，人会越来越懒惰，因为刷剧的时候，大脑是不运转的，久了，就会懒惰，人会变笨。第四，把电视机遮挡起来，眼不见就不会使用。
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