生前何必久睡，死后必定长眠。这句话是谁说的？你出来，咱们需要好好的讲讲政治。现在的人每天睡觉时间都不超过6小时，何来的久睡？睡眠不足出人命，睡眠过长闹人命，不得不感叹，人生实属不易，且睡且珍惜！你不是纯真小孩，我也不是处处安慰人的白莲花姐姐，你不按时睡觉，你熬夜成惯，那是你自己的事。身为人如果不懂得爱惜自己，就不配拥有他人的爱。睡眠不足或是睡眠质量下降，都会造成记忆力减退、心脏病、高血压、焦虑抑郁等问题。你是神牛，你能在天上飞，你神通广大，对于睡觉，当然随便你爱睡不睡。我是凡人，我怕生病，我怕死，所以我会按时睡觉，爱自己，爱亲人，爱生活。有些人例外，尽管他们按时睡觉，奈何就是睡不着。想要快速的睡好觉，并不是件容易的事，这可是有基本条件的。
大自然有春夏秋冬四季，随着季节的交替变换，我们会冷会热会温暖。而我们的卧室却不需要如此，当然，闲人奇葩事多，你就喜欢没事找事干，让自己的卧室处在水深火热当中，这样的后果倒霉的也就你自己。要记住，想睡好觉，请保持卧室温度清爽宜人，睡眠的最佳室温为15.6℃~22.2℃。
你连睡个觉都不安稳竟然来个光明拯救世界，整个卧室一片灯火通明。唉，我劝你还是省省心吧，先把自己救了再说。卧室那么亮你如何能睡得了觉？睡眠不足精神不振你拿什么去拯救世界？好心提醒你，自己的卧室最好保持黑暗无光，这样对人进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
两耳不闻窗外事，一心只躺床上睡。说的倒是轻巧，那你来试试啊，周围环境噪音那么大，就算是圣人也很难做到不受干扰安静入眠吧！那怎么办？当然是使用耳塞或是白噪声机器。要知道，一个安静的环境是非常有助于睡眠的。
我睡不着！我失眠！我困扰！可怜之人必有可恨之处，你敢不敢别在睡前玩手机！突然间发现，手机可真是只狐狸精，全身都充满着诱惑，这么轻易的就把你的灵魂给勾走。看！你魂都没了还谈什么睡觉？那睡眠不足自然是再正常不过的事。哥们姐妹，如果你还留恋这个世界，想活久一点，那就请你睡前一小时禁用电子产品，平和心情。
躺在硬邦邦的床上你能睡得着觉？就不怕明天起床骨头散架？凡是要跟自己身体准备长期亲密接触的物品，都要选用质量上好的。像床上用品，最好选用排汗、透气材料制成的舒适床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。
卧室里就像被强盗打劫过一样，凌乱不堪，这样的卧室你确定你能平静的睡好觉？你确定你不是怪胎？你是人类吧？你懂文明吧？那你干嘛不能勤奋一点经常打扫卧室卫生？要知道，想要有好的睡眠质量，前提条件是要保持卧室整洁！这个还需要人来告诉你么？
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