登山

青州黄花溪，名不虚传。好久不爬山，今天得以登顶，心中无比畅快。开始之前，自己心里都没多大把握能登上山顶，只是朝着上面前进。更没有想到，老婆孩子也能完成这个壮举，真为她们高兴。

妻子身体不是很好，在我印象中也是那种轻易放弃的人，但是今天她没有说一次撤退的话。儿子，今天我们家的冠军，根本就没想到四岁多的年龄竟然也能坚持下来。最让人感动的是，孩子在爬的过程中，还说到：我不累，我即使累也是会坚持到底的。中间我们担心把孩子累伤了，抱了两小段，总体还是非常不错的。

看山跑死马，此话不假。登山，挑战的是人的意志力，如果开始就惧怕远处的高山，我们只会打退堂鼓，甚至中途而返半途而废。若把做事比作登山，结合这两天看的书《意志力是训练出来的》，我认为意志力可以通过以下几点加以培养。

1-目标制定清晰明确：“我一定要瘦下来”，就没有“我要在一个季度瘦10斤”来得清晰明确。这也是专业书籍里面经常讲到的SMART原则。爬山，我们就是要在下午13:00之前爬到山顶然后再坐滑道和漂流下来，这就是我们的目标。

2-享受分解执行过程：金字塔筑建不能像长城那样靠鞭子，还是得快乐地去执行繁重而庞大的任务。路途中，孩子看到花草、动物都会很好奇，我们从不蛮横制止，大家是来游玩的，不是为了完成任务的，主要目的还是开心，如果顺带着把山顶征服那自然更好。因此，我们是开心的去完成这个任务的。到了一个过渡点，我们会稍加休息下，就像马拉松运动员一样，逐渐完成自己一个个小目标，这样就会觉得困难越来越少收货越来越多。

3-划分阶段奖励自己：这个以孩子爬山举例，我内心里面担心小孩坚持不下来，我手里拿着一瓶果汁，孩子每上升一段举例，我总会不失时机地将饮料递到他的唇边，并说上一句“来吧，我们的勇士，补充点能量，这样你就会又强大了”。

4-假想成功力排陷阱：今天爬山没有出现一点迟疑和放弃的念头，不过周末这两天坚持英语学习和写作可以拿来举例。昨天早晨一早购物然后急匆匆参加同事婚礼，下午又返回家中取物再坐火车赶往青州再吃饭到近十点，晚上想到简书写作还未完成，也不敢开灯怕影响妻儿休息，只能打开手机坚持书写。为保证睡眠昨天取消今早闹钟，今天起床比以往晚50分钟左右，英语学习的时间相对非常紧张，自己利用厕上、梯上、饭上等三个碎片时间将扇贝早打卡完成。这是图啥呢？首先，我想坚持做点事情。其次，现在有支持我的人，我不愿意让大家失望。再次，我想成功给大家看。正是我幻想自己成功，才让我把这两个小时坚持做下来。其实，跟这个方法异曲同工的是，还可以设想失败来刺激自己加油。假如写不了简书打不上卡，让支持我的人叹气，21元扔弃并对自己、小组、同桌背信弃义，想想都可怕！

做事要有登山的意志力！