跑步伤膝盖？

从小学就开始跑步，但是跑了这那么多年也没学会跑步；

直到半年前，才真正的学会跑步；

大概1.5年前开始高频率长跑，但是一段时间后发现，只要单次运动时长超过30分钟，膝盖就会很疼；

后来，研究了一下，原来这也是有技巧的：脚尖着地，使脚板与地面的角度保持在15度左右，膝盖就不会疼了；

这个结论也是摸索了，验证了几个月；如果脚尖受力太大，脚板和地面的夹角过大，那么长跑后脚尖会非常的疼，处于被磨破的边缘；

逐渐调整脚尖的受力程度，也就是逐渐减小脚掌与地面夹角的过程，最后发现当脚掌与地面保持在15度左右，脚尖的受力最小，不会有不适感，且完全可以解决膝盖疼痛的问题；

最近几个月再也没有出现过膝盖疼痛，脚尖长跑完也没有任何不适；

从力学的角度来剖析这个问题：脚尖着地，脚、脚踝、膝盖、大腿，这些组件构成了一个较为有弹性的受力结构，来自地面的冲击力会被分解掉，而不是全部传导到膝盖；而脚掌或者脚后跟着地，受力结构无法分解冲击力，会将冲击力全部汇集到膝盖，从而损伤膝盖；