受：
下午在交付，群里发了课堂照片，可以供销售去发盆友圈做宣传，结果被做医美的公司盗用宣传自己的课程。结果luke就跳出来说，没有讲清楚是什么客户，课程，老师，卖点，当时很想翻白眼，之前也都没有啊，而且我又不是专门给大家提供发圈素材的。好，我写，现场编了一个发到群里。好不容易忙完交付，等车去咖啡厅时，发现郑莹跟我说，展会的物料准备的如何，手册够不够啥的，互动设计了嘛，为啥之前没想到，又想翻白眼，明天下午的活动人数还不够，10号的培训流程还不知道，展会都是下周的事情还没排上呢，好多活动物料都在设计啥的，根本顾不过来。于是整个人就很丧，坐在车上真的很累很累，进到咖啡厅发现她还在安排各种事情，当时的想法就是：又在提要求了，领导张张嘴，下属跑断腿。
进入咖啡厅之后，不想再跟她说这个事，太累想安静会，就说了：你别急，晚上和老师开完会，我会处理的。于是安静的参加完活动，自己能量也慢慢恢复了，于是又发了个信息，承认自己工作的失误，回酒店就去处理这个事情，结果很意外的是，我的实习生也承认了自己的失责，真以为自己这个锅就默默的接了。
觉：
情绪来的那一刹那，自己的内心还有很多的借口和评判（都是之前形成的），不过当下就选择stop，是很明智的事情，毕竟没有对其他人造成伤害。从另一个角度来看，每个人都有正面动机，郑莹也是为了这个事情做的更好，并不是想要追责，而是真的想帮我们去发现问题，解决问题，想到这个点时，情绪一下就没了，心情瞬间恢复。
悟：
有时候，不关注自己的情绪和状态，可能真就溜了过去，然后发现还留在自己的心里，自己都不知道。
行：
情绪来了，先stop，再去看是什么引发了自己的情绪，一定是干扰，哇咔咔。
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