《谁说你不能演讲》――助你成为更好的自己

你有过没有过这样的体验：

众人面前，被人忽略，或者得罪人而不自知；在职场中，处处碰壁，无人理会，最终成为透明人；谈恋爱时，向女朋友表白，求婚，结果女朋友扬长而去……

这一切源于，你缺少一项技能：演讲。

罗振宇曾在《奇葩说》中所说：“表达能力是这个时代最最重要的能力。如果实在找不到另外一个领域去跨界，那就去学演讲，不断袒露事实、表达观点，练就在这个社会的生存技能。”

龙兄的《谁说你不能演讲》，为我们揭开了演讲的神秘面纱。

《谁说你不能演讲》――助你成为更好的自己

01

主要内容

全书以职业励志小说的形式，来提升演讲能力。故事是由作者的真实经历改编。一改常规干货书籍易枯燥乏味的缺点，用风趣幽默的语言，让读者轻松吸收演讲的干货技巧。

男主人公为刚刚毕业不久的职场菜鸟，自卑、内向、害怕演讲。女主人公为国际演讲俱乐部主席，擅长沟通技巧，尤其会演讲。二人因演讲相遇，相知，相恋。

男主人公在女主人公的帮助下，演讲能力突飞猛进，感情和事业上获得了双丰收。本书借故事情节将演讲技巧巧妙融入，在男主人公的逆袭期间穿插了许多演讲技能干货。

终于男主人公通过一次次锻炼和挑战，完成了演讲小白到演讲高手的华丽转身。

本书作者：

曾任苹果公司大中华区培训师

曾任Toastmasters国际演讲会中国区区长

喜马拉雅精品课程《从小白到演讲高手的二十堂课》主播

为融创地产、招商银行、国家电网、中国银联、顺丰速运等企业做过内训，

是剽悍一只猫、彭小六、邹鑫等知名作者的私人演讲教练。

《谁说你不能演讲》――助你成为更好的自己

02

关于紧张

也许你会说：演讲？我不敢，我天性胆小，性格内向，别说演讲了，就是当众说话，我也会脸红。

别急，龙兄告诉我们：我们尝试新的事物时，心里会有紧张和不舒服的感觉，这是正常反应，没有关系，慢慢就会适应，紧张和不舒服的感觉也会随之消失。

演讲也一样，要想做到台上台下一样自信，就要抓住一切刺激源来挑战自己，让自己产生紧张和不舒服的感觉。当第二次遇到同样的刺激时，心里的紧张和不舒服感就会减少，心理舒适区的范围也会相应变大，渐渐地，就不知道什么叫紧张了。

紧张=期望/准备。这个公式简单地总结了与紧张程度有关的因素。从公式中可以看出，紧张程度与期望值成正比，与准备程度成反比。想要不紧张，需要做的就是降低期望，提高准备。

记住三句心理暗示，对降低期望非常有用——我过分在意自己一分一秒的表现，实际上，观众才不会在意；

观众虽然都是领导，但对于我要讲的内容，他们并没有我专业，我可以碾压他们；

一切都是最好的安排，一切都有利于我。

相比降低期望，提高准备更加重要。所有糟糕的演讲，都是因为准备不充分。那么怎么准备才最有效呢？

三个简单有效的准备方法——

模拟真实环境演练：想办法给自己创造尽可能真实的环境来演练。

把猴子丢给观众：提问/反问/调侃观众。

未雨绸缪，多做有挑战的事：在重要时刻到来前，多做类似有挑战的事，扩大心理舒适区，不断提升自信心，这才是解决紧张问题的方法。

七个克服过度紧张的小技巧——

自嘲；讲故事；享受意外；安排熟人在现场；演讲前让自己兴奋起来；要么背熟到跟讲一样，要么直接讲；手里拿个物品。

做到这些，我们就能缓解紧张情绪了。

《谁说你不能演讲》――助你成为更好的自己

03

关于练习：

我们都知道，熟能生巧，可是要熟练到怎样的程度才生巧呢？

龙兄在书中提出10000小时理论：由20世纪70年代美国心理学家提出来的，要想成为任何领域的顶级专家，都需要经过10000小时的练习。

站在讲台上演讲的时间越长，演讲能力就会越强。提高演讲能力，最佳的方法就是不断霸占舞台，朝着10000小时的演讲时间迈进。在迈向10000小时的过程中，自信心会不断变强，演讲技巧会不断娴熟，对现场的控制力也会不断提高。

也许你会说，我们在工作中，不也每天做着同一件事情吗？为什么没有成为顶级专家呢？

我想，一万小时理论还应有个前提，就是我们需要全身心地投入。想想自己已经教书二十多年，每天也在重复着教学，讲课，与孩子打交道，在教学中却并没有成为专家或是能手，想必就是这个原因。

04

关于技巧：

当然很多事情都是有方法和套路的。

比如：

“钻戒丢过栅栏”理论：“前方有一个栅栏，你的第一反应是翻不过去，那就翻不过去了；但如果把你心爱的钻戒扔到栅栏对面，你就一定可以翻过去，因为你必须过去才能把钻戒捡回来。”我们要勇于把钻戒丢过栅栏。

记住，当你纠结去与不去时，那就去；当你纠结做与不做时，那就去做。不去做的话，你的内心会不断谴责自己；去做了之后，你会得到很多意想不到的收获。所谓破釜沉舟大概就是这个道理。

即兴演讲的五大结构——

PRS结构：承认问题+给出原因+提出解决方案

老婆问老公：“你怎么又出差啊？

P:亲爱的，这段时间确实出差很多。（承认问题）

R:因为这次的项目非常重要，做不好我就要走人，做好了，很可能升职。（给出原因）

S:我这次出差就是去尽快落实这个项目，然后就可以多陪陪你了。（提出解决问题的方案）

如果老板突然问你，怎么客户满意度下降这么多？

P:是的老板，这周的客户满意度下降了20%。

R:主要原因是咱们新系统上线，遇到了一些Bug,客户在使用产品时出现了闪退现象，导致很多客户投诉。

S:您放心，程序员们正在全力修复Bug,预计明天完成，修复后这个新系统会大大提升客户满意度。

PREP结构：观点+原因+举例+观点升华

我凝视着她的双眼，深情地说：“亲爱的，我爱你(观点 Point)，因为跟你在一起时总会让我感觉到家的温暖( 原因Reason)。

每次拖着疲惫的身体回到家，都会闻着你饭菜的香味恢复体力；每次跟你一起看感人的电影，都会被你大把大把的泪水感动到热泪盈眶；每次跟你一起外出旅行，都会与你一起沉醉干山水之间。我铭记着我们在一起的每时每刻、铭记着我们在一起的点点滴滴( 举例Example)。

亲爱的，我不仅爱你还会爱你一辈子。嫁给我，好吗( 观点Point)？

否新高：否定现存观点+提出新观点+站在更高的层次进行论证

如果你对象问你：“你一辈子都会跟我说实话吗？该如何回答呢？

否：我虽然不能保证讲的话都是实话，

新：但是我能保证不会伤害你

高：我觉得，善意的谎言是美好生活的一部分。

赶过猪：感谢被邀请发言+回顾美好过去+祝愿美好未来（适合聚会场合）

指感恩、过去和祝愿

感恩：感谢老板给我这个机会跟大家做个自我介绍，大家好，我是XXX。

过去：毕业于清华大学，虽然所学专业跟销售没有直接关系，但销售却是我最喜欢做的事情。

祝愿：我已经感受到了咱们团队的温暖和强大，我也愿意贡献我所有能贡献的力量，让我们的团队更加强大，谢谢大家

事不过三：“任何事情都可以从三个方面讲。”

例如：“过去、现在、未来”（时间）/“北京、上海、广州”（地点）/“职业、爱好、家乡”（事物）

《谁说你不能演讲》――助你成为更好的自己

05

我的感受与行动：

通过学习，我愈发觉得，演讲的价值正在变得越来越大。它可以帮助我们完成工作汇报、做好述职报告、赢得竞聘、主持会议、提升影响力、激励团队、做好年会总结、升职加薪、加速成长……

难怪龙兄说：如果只学一个技能，就能带给自己一系列的改变，这个技能，就是演讲。

身为教师的我，更感觉表达和沟通能力的重要。通常课堂上，学生们发言断断续续；学校组织活动，孩子们的推三阻四不敢参加；面对长辈，他们不懂得沟通，甚至同学之间，几句对话下来就暴跳如雷大打出手……

这无不与表达沟通能力有关，而这些都可以通过学习演讲来提升。

那么，该怎么付出行动呢？

多分享，有意识地锻炼自己。

不再信奉“沉默是金，”在公众场合，不断地去挑战自己，多表达，多说话。如书中所说，不要太在意自己的面子，学会现在不要脸，将来才能有脸面。

多阅读，不断输入。

看牛人的书籍和演讲，才知道什么是好的演讲以及自己的差距。《论语》里说：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣。”把目标定的高一些，以名人为标杆，进步的空间比较大。

学习过程中，关注3个方面：内容、肢体语言和声音，一个演讲反复看3遍以上，从细节处研究演讲高手们讲的内容，肢体动作是如何处理的，声音如何做到抑扬顿挫。

坚持训练，多练习。

每天有感情朗读一篇文章，每天围绕一个主题训练演讲。给自己录像。录完后忍着心理舒适区被挑战的痛苦回看，从3个维度进行评判：内容、声音和肢体语言。针对这三项，给自己打分，以及分析对应的提升点。

我相信，只要愿意付出行动，演讲一定能让我们的人生更加精彩。