哈佛医学院经过长期研究发现世界上最健康的超级食物，我今天一定要分享给友友们。
首先了解一下什么是超级食物:能量(热量)密度低营养密度高的食物。它们的营养成份都大大超过了普通食物，这些食物的特点是:热量级低，抗氧化，抗衰老还有抗癌作用，也是减肥人的最佳选择。
十二种超级食物有:
1、三文鱼
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三文鱼属于深海鱼中的一种，有很高的营养价值，可以提高人体免疫力，而且三文鱼的肉质鲜美，做成刺身或盐煎都可以。
2、蓝莓
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蓝莓是常见的水果，蓝莓当中含有丰富花青素，对眼睛非常的好，还有抗氧化功效。平时能多吃一些蓝莓，身体会发生很多意想不到的变化，对健康大有好处。
3、西兰花
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西兰花是一种常见的绿花菜，营养丰富，味道鲜美，维生素C含量很高。
4、藜麦
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藜麦是现在很火的一种粗谷物类食品，含有丰富的蛋白质和粗纤维，被联合国粮农组织誉为是“全营养食物”。
5、豆类
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红豆、绿豆、黑豆、黄豆、蚕豆、豌豆等等，少吃肉，多吃豆能够让我们的身体更加健康。
6、黑巧克力
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黑巧克力含有生物类黄酮这样的抗氧化剂，还有钙、铁、镁等很多矿物质，适当地吃一些黑巧克力可以帮助你提升新陈代谢，在保护皮肤方面的能力也是很出色的。所以，如果你是个爱漂亮的女生，那就可以放心吃了。
7、坚果
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核桃非常适合于学生和脑力工作者，把核桃当作日常零食，每天多吃几颗脑袋更灵光。
8、燕麦片
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燕麦是一种高纤维食品，具有很好的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。早上拿牛奶泡燕麦片，是不错的早餐选择。
9、橄榄油
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橄榄油被公认为世界上最健康的油之一，喜欢用橄榄油烹饪美食的人们身体更健康。
10、希腊酸奶
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希腊酸奶与俄式发酵酸奶相同，含有丰富的低聚果糖，比普通酸奶更有营养。此外，它的耐热性比普通酸奶强，很适合用来做酸奶类甜点。
11、茶叶
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茶叶中含有丰富的多酚类物质，经常喝茶对身体很有好处，尤其是对年长的人。
12、鸡蛋
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鸡蛋是我们经常吃的营养品，鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，每天坚持吃，对身体很有好处。
建议日常生活中要有意识食用十二种食物，愿每个人身体倍棒，吃嘛嘛香。
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