各种食物对瘦身有不同的程度，我们会按着健康食物的五个等级来区分食物
1，超级健康的食物：可大量食用且有助于瘦身
2，比较健康的食物：适度食用有助瘦身
3，有争议的食物
4，比较不健康的食物：可能会让人长胖
5，超级不健康的食物：会让人长胖
上文分享了有争议的食物，今天我们继续来介绍一下第四个和第五个：比较不健康的食物和超级不健康的食物。
4，比较不健康的食物：可能会让人长胖
低脂和脱脂奶制品：对人有益的脂肪都被去除了，因此这种奶制品比全脂奶制品的饱腹感更低。具体原因，在上文“健康食物等级：有争议的食品”的全脂奶制品中阐述过了。
果昔：如果你去商店买一瓶果昔，里面肯定有添加糖或水果口味的糖浆，而不是真正的水果。就算你在家自己用水果做冰沙，水果中真正的纤维也会受到损失。很多研究发现，对水果进行搅拌处理会影响人体对纤维的消化吸收。这让果昔变得更接近果汁，而果汁绝对是让人长胖的食品。
5，超级不健康的食物：会让人长胖
超加工食物：薯片，饼干，曲奇，馅饼，蛋糕，冰激凌，美式松饼，华夫饼，白酱意大利面，比萨饼，白面包，果汁（包括100%果汁），碳酸饮料，拿铁和糖果。
一切油炸食品和大多数用植物油做的食品：大豆油和其他大多数植物油是让人长胖的一个重要因素。
所谓的“健康食品”：包括有机燕麦棒（含添加糖），有机水果干（通常含添加糖，而且不含水分），加料的酸奶（含有甜味剂）和有机麦片（加工程度高，且含添加糖）。
大多数常见的酱：因为大多数酱都含有大量大豆油，糖和盐，它们很容易让人长胖。
加工程度高的肉制品：比如香肠，热狗肠等肉制品的加工程度都很高。
补充说明：我们尽量不吃灌装食品，因为大多数灌装食品的容器中都有一种叫双酚A（BPA）的合成物质，这种物质不仅与肥胖有关，还与胰岛素抵抗和癌症有关。推荐新鲜食物，冷藏保鲜食品和玻璃瓶装食品。
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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