620乐乐《自我保健》

          很多人会觉得，自己现在的身体很好，能吃能喝，没病没灾的，那我为什么要养生呢？其实不然，当今社会生活的复杂化，多变化，使得人们的生活压力、工作压力、精神压力空前的巨大。几乎所有人都处在亚健康的状态。如果这种状态不能得到及时的调整，日积月累就肯定成病。 健康不是一切，但是没有健康就没有了一切。

620乐乐《自我保健》

          其实，生命掌握在我们自己的手中，只有进行科学合理的自我保健，才能获得理想的健康。要不然，年轻时用命换钱，欺负身体，年老后用钱换命，身体欺负你，家人还嫌弃的悲剧就会落到你的头上。那么如何做好自我保健呢？我就给大家介绍几个我自己正在实践的方法，无需花费金钱，只要你愿意，改变马上开始。

          我们来看一下自我保健的四个要素：心态、运动、睡眠、饮食，下面我们来分析如何对待这四个要素就能起到养生的效果了。               

        心态。没有翻不过的山也没有趟不过的河；一定要保持淡定从容的心态，1.要提高阅历，尽可能多的去经历，多去尝试新鲜的事物。2.就是通过学习，模仿提高自己对未知事件的预知能力：多去学习，以人为鉴，以史为镜3.提高自己对于事件结果的承载能力：放平心态，遇见问题解决问题就好。快乐其实很简单，一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次倾心的交谈，就是一种快乐无比的事情。

          运动。找到适合自己的运动，我个人觉得适合我的运动是长跑，在跑步的时候我会觉得特别的舒服，所以我喜欢跑步。再者，是因为我可以每天坚持，我们约好几个人，一起结伴早晨去锻炼，更能让我坚持下来，也许，这就是共振原理吧。第三点是要注意运动的量，太过了也伤身体，量太小又起不到锻炼的效果，我个人认为，锻炼半个小时到一个小时是比较好的。

          睡眠。关于睡觉很重要的就是要早睡早起，早晨5：30起床一天都会元气满满，会觉得一天的时间加长了很多，真是一日之际在于晨，有一个好的开头，制定的其它计划也会顺利实现，也会让自己心情愉悦。

620乐乐《自我保健》

          饮食。老话了，早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，真正的做到却也需要一些坚持和定力，早晨能喝一碗粥，对身体还是极好的，粥可以养气，由其是对女性，气养好了，气推血走，气血好了，姿色自然也会好。

          知道的再多不如做到，要想做到还是要用到我们很实用的三段式清理法，来打跑一个个诱惑自己的小怪兽，三段式清理法即（1、找回当下的感觉2.找到需要做的事情，立即进入执行状态3.在完成当前事务或取得阶段性进展前不摇摆。）真正的做到，然后，坚持下来，相信时间的力量，一定可以给自己一个健康的身体。

        保持快乐的心态，每天5点半起床，找到一个适合自己的运动天天适量锻炼，再来一碗养生粥，日久天长，身体上的改变你看得到。