冥想练习

这次练习好像成功了。

不过晚上上床的时间推迟了，这个是要恢复的。

早上起床后，都不知道自己到底是练习睡着的，还是因为昨天睡觉前，吃了两种辅助食品，喝了一杯杏仁奶，外加泡脚了。

或许是这些在一起叠加的效果吧？

上床后没有看手机，然后就是习惯性的关注呼吸与腹部同频，脑子里在回忆白天看的视频，等于默背形式，第一遍没有睡着，因为已经习惯性的深呼吸，不过是将注意力用到了背诵上，应该是第二遍还是第三遍？反正后面就没有印象了。

应该是睡觉前喝的水有点多了？夜里3点多钟起来去了洗手间。看了手机时间，自己差点兴奋的没有睡着。

到这里前后快一个月了，这是第一次3点后醒来，大多数时间是在3点后才睡着，这个折磨也就这样过来了。

相信一切都会恢复正常，这才是面对状况时，具备且执行的心态吧。