运动的重要性:
运动是键康之本。生命在于运动,运动让我们生命生机力十足,心情酣畅,远离疾病,安康短命。

锻炼身体能够增强人体的免疫力,改善体内的内分泌环境,还有镇静安神、调理睡眠等重要作用。
运动能使我们襟怀坦荡;运动能使我们朝气蓬勃;运动能使我们神采飞扬;运动能使我们充溢毅力;更能使我们去轻松面对生活。

运动方式:
1、游泳,水中的密度相对较高,20分钟的活动在水中等于1小时的陆地活动。在水中游泳需要克服水的阻力,可以保护关节不易损坏和保护膝关节。

2、骑自行车,可以锻炼腰部和腿部的肌肉群,同时增强肌肉的力量和弹性。骑自行车可以帮助燃烧脂肪,消耗多余的热量。

3、慢跑,是一种常见的有氧运动,适用于广泛的人群,有助于人体脂肪的消耗。慢跑一般控制在6-8公里/小时。
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