你相信世界上真的有所谓的“天才”吗？当所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。今天我们一起来分享一下想要做到刻意练习，如何先进行“有目的的练习”。
一起来区分“有目的的练习”和“天真的练习”：
1､天真的练习：即基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
2､有目的的练习有下列四个特点：
（1）有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习，这里要把目标分解，并制定一个计划。
（2）有目的的练习是专注的。想要取得进步，至少在练习的时候，必须完全把注意力集中在任务上。
（3）有目的的练习包含反馈。不论在做什么事情，都需要反馈来准确辨别在哪些地方还有不足，以及怎么会存在这些不足。反馈可以是自己经过思考后提出的，也可以是别人给你提出的。
（4）有目的的练习需要走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
以我的思维导图课程面授结束学员学习状况为例：我在面授课程结束后，一般会设置连续21天任务练习，目的是通过21天的阶段性的练习让学员通过反馈指导去试错、内化知识，同时养成使用思维导图的习惯。
我把学员的学习状况分成有两种情况：
第一种，独乐乐型。是指面授课程结束之后不跟随老师的任务练习的一类学员。有可能因为各种工作生活原因无法完成任务；另外一类，自己给自己定个目标——先按自己的意愿画够一百张！结果行动是有了，数量也有了，但实际质量如何？有何优缺点？哪里可以去改进的？自己有何进步？是全然不顾！因为他没有重视“反馈”。那这种就属于天真的练习。
第二种，众乐乐型。就是全程跟随型老师的节奏完成任务的一类学员。这类学员学习目标明确，无论工作多繁忙，也坚持练习，她会积极请教请教老师，重点关注老师的反馈，不断完善，再次挑战未知，也能够从同学中获得知识营养。这种情况就归纳为有目的练习了。
当然，我作为讲师，是真心希望每个学员跟我学习之后都有效果的。所以我才会发明课后“21天打卡练习+点评指导”。说实话，我也理解成人学习不易，然而，对于工具类的学习，不练习使用如何发挥效果呢？
以上我们了解到什么是“有目的的练习”，若想成为杰出的人士，这些是不够的，我们还需要使用“刻意练习”的学习方法。
“刻意练习”是本书最核心的内容，为此我特意花了精力时间制作了一张阅读知识卡（附本文后）方便大家阅读，请以读图为主，再配合下面的文字理解。
1､刻意练习不仅要做到”有目的练习“，还需要满足以下两个条件：
·需要一个已经得到合理发展的行业或领域；
·需要一位能够布置作业的导师。
2､“得到合理发展的行业或领域”指的是什么呢？
特定行业或领域的共性是：
能够客观地测量某一项技能的绩效指标；
具有足够的竞争性；
通常已经形成规模；
行业中的导师们已经构建出一整套训练方法。
比如：音乐领域，尤其是小提琴和钢琴的训练上。
3､刻意练习的定义：就是不论在什么行业或领域，提高技能水平与表现的最有效的方法，全都遵循一系列普通的原则，这种通用的方法被称为刻意练习。
4､刻意练习与心理表征：
（1)心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物想对应的心理结构，或具体或抽象。比如：一提到蒙娜丽莎，很多人在脑海中会“看见”那副著名的油画的形象，这个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征；更详细的心理表征还会描述画中的背景信息：如，蒙娜丽莎在哪里坐着，怎么坐的，她的发型和眉毛的模样如何等等。
（2)刻意练习创建心理表征，又依赖于心理表征。比如我们背单词，在刻意练习的过程中，在思考如何记住更长更难的单词的时候，创建了自己特有的心理表征、也可以叫记忆方法、知识体系等，并且依靠这样的心理表征达到了自己的目标。
（3)心理表征有助于刻意练习，让刻意练习更容易达到建立的目标。书中用大量的例子说明了心理表征对于找出规律、解释信息、组织信息、制定计划和高校学习都有很大的帮助。
去反思我之前在学习某一个方面时所使用的方法，发现刻意练习的使用在我身上还有很大的发展空间；通过本书心理表征的部分，让我更深的理解了怎样去进行刻意练习，建立心理表征可以说是在进行刻意练习时的方法论。
5､刻意练习的七个原则：
（1）刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。
（2）刻意练习发生在人的舒适区之外，而且要求持续不断地尝试那些刚好超出本人当前能力范围的事物。
（3）刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某种方面；它并非只想某些模糊的总体改进。
（4）刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。
（5）刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行的调整的努力。
（6）刻意练习既产生有效的心理表征，有依靠有效的心理表征。
（7）刻意练习通过着重关注过去获得的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能。
6､如何运用刻意练习原则：通过研究杰出人物从中受益，运用原则帮助我们走出舒适区，开发和创造自己的潜力。
（1）找到那个杰出人物
（2）找出TA杰出的原因，或者TA与普通人之间的差距
（3）模仿杰出人物并向TA学习，制定明确计划，找到一位好导师
（4）在学习过程中，判断方法的有效性，针对性地调整方法，最后通过大量练习做一个杰出的人。
小结：刻意练习理论带给我们普通人一种通往”成为更好的自己“的一条捷径，因为：杰出不是一种天赋，而一种人人都可以学会的技巧！刻意练习是成为任何领域杰出人物的黄金法则，助力有梦想、想掌控人生的你！
今天的分享到这里。后续我们继续分享关于刻意练习的落地应用，比如工作中如何运用？生活中如何运用？尤其是亲子教育、教育教学方面我觉得启发性极大！不要错过哦。
苗苗微信：15198888810
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