玲姿 今天
一个好觉胜过任何补药
可是,很多人说:“早睡早起闭眼就着一觉到天亮,臣妾做不到啊!”
今天就要分享一个超实用的经典穴位,结合元瑜伽体系之安眠系列瑜伽一起练习,想睡不着都难哦!
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”
研修体系之穴位推荐
内关穴
![](https://img.haomeiwen.com/i15827061/0f9b51b33837cc62.jpg)
它位于手腕内侧
掌腕横纹向上量三横指处
尺骨与桡骨之间
用拇指指端按压持续酸胀的感觉
先左后右各三道五分钟
最适宜在瑜伽练习结束后
或者睡前按摩
—————— 功效 ——————
缓解胸闷
减压安神
提升睡眠质量
——————所属经络——————
手厥阴心包经
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”
研修体系之瑜伽练习建议
在中医养生学中,一般睡眠不好大多可归为“心肾不交”;在元瑜伽的元阴序列中的经络部分可加入搓三搓(耳朵、后腰、脚心)、体式部分可加入竖莲花式、蝴蝶式、双腿背部伸展式、再结合课下的穴位按揉。
喜欢穴位经络养生可加微信18906626631
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