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在我心中有一个想法，如何快速迭代自己，用每日的写作可能是实现这一初衷的最方便最有效成本最低的途径，如实记录更年期自己，如何用一系列有效方法管理情绪的亲身经历的行动，帮助自己和女性朋友走出负面情绪迷茫期，取得迭代效果，每天过好当下幸福生活，成为最好的自己。
今天，从清新冥想行动，让我的身心及时恢复正常；让我的觉察识别能力有所提升；让我对意识世界有清晰认识三个方面说一下我的行动和收获。
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冥想行动效果一，让我的身心及时恢复正常。在日常生活中，更年期的我，如果觉察到自己身体有些无力，腿发软，爬楼会有些吃力气喘，和家人沟通时，有力不从心的感觉。
那此时此刻，说明我的身心有些疲惫，如果这时放松一下，做清新冥想，30分钟之后我会好很多，生活及处理家务就可以进入到正常轨道。
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冥想行动效果二，让我的觉察识别能力有所提升。我坚持清新冥想处理疲劳模式已有一年时间，我的觉察、识别和消化身体及负面情绪的能力大大提升，对自己内心深处的世界模式不仅有了更深的了解，而且得到了调整和重建，与自己意识层面的需求更协调，内心仅仅捂着的自己不喜欢的阴暗面，反而成了可以温暖自己的阳光面。
如，以往我有追求完美的思维模式，对自己和别人都是高标准严要求，弄得自己和其他人怕做事，怕与我交流，现在我拥有了接纳和宽容心，就好了，能微笑商量着与人交流，能接纳年轻人创新犯错，能从容淡定地做事了。
可以和家人一起寻找京城美食，外出品尝美味，或自己动手尝试做孩子设计的新美食，这让我第一次对寻找美食和自己动手有了更多的热爱。
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冥想行动效果三，让我对意识世界有清晰认识。每天持续冥想后，亲身体验到我现在的生活真的是我潜意识的“世界模式”创造的，是我从小内心深处怎么看待这个世界，认为世界是什么样子。
现在理解了世界有多少人，就有多少个不同的“世界模式”，人的本性就是将“潜意识的世界模式”活成现实的世界，而不管这个世界是不是我意识层面想要的。我想要心想事成，就需要先觉察、识别和消化改变自己的“世界模式”，然后再加上意识层面的努力，才能拥有事半功倍的效果。
以上就是我分享的每天坚持清新冥想练习，让身体、心灵和大脑得到全面休息，在持续身心迭代中，帮助自己及时获得爱自己爱生活的能量的一点体会，希望我的分享能帮助到姐妹们。
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