出院后，回到老家，住在老家的一楼靠西的房间，背光，阴凉。关于坐月子，用亲身经历，有以下心得。
01 清洁
可以刷牙，用软的牙刷，不一定非得孕妇专用的。平时用的牙膏即可，用温水刷牙。漱口水很鸡肋，用的效果很差，最初住院那几天我没刷牙用的漱口水，牙齿里面浓浓的漱口水味道，很不喜欢。
一定要洗澡，我是顺产，顺便一周后洗的澡，要站浴。有侧切和撕裂。
我是夏天生的，在医院第二天便开始用温水擦擦。水不能凉，生完孩子因为体力不支，虚，动作缓慢，可以再加水。
私处用热水单洗，注意一定要是热水。刚开始用医院开的洗液，后来自己买了高锰酸钾，放一个米粒大小。后者效果更好。
洗头，两周后洗头，擦干，不洗头，心情非常不好。烦躁。建议洗头。洗完头，神清气爽啊。
护肤品还用之前你常用的那款护肤品，不用刻意去换，也不要非得是孕产妇专用，但是你之前用的假冒伪劣就算了。
02 适度保暖
夏天热，空调我几乎没开。空调的风比自然风冷的多，潮湿的多，不建议开，实在扛不住热，可以往墙上开。
注意保暖，长袖长裤，重要的还有袜子，头巾也要带。注意腹部保暖。手套不用戴，有的建议戴手套，这个没必要。
一个月的月子坐完，我手脚竟然不冰凉了。真的好神奇。以前听过来人说月子坐好了会改变体质，我还不相信。现在信了。
03 逐步运动
运动是要有的，自己不专业，也不要随便从网上找了运动，可以从散步开始，最温和的运动方式。
刚开始可以走五分钟，然后十分钟，十五分钟，二十分钟。
其他运动建议找专业产后康复，专业瑜伽教练。这个我也不敢推荐。
04 科学饮食
不要大鱼大肉，不要只吃高蛋白。
这几个食谱是一个妇产科的阿姨给的，她退休后去广东那边学的月嫂。
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按照这样吃生的时候是157斤，月子做完是130斤。奶水基本上够，偶尔加一次奶粉。
42天去医院复查，恢复良好。
05 休息充足
我是属于没休息好的，我婆家忙，老公上班，基本上不到饭点见不到人，孩子大多我一个人带。
一个月子过后，手腕疼，腰疼。
医生给的建议尽量不抱孩子，所以从生下来，饿了就喂，吃饱就放床上。千万别人多大家都抱，人一走，孩子你自己抱。
腰疼是孕妇怀孕时候整个脊柱会变行，不休息好，会腰肌劳损，后期更加难以恢复。
夜里刚开始婆婆给抱一下，后来婆婆也熬的很困。老公就是个大猪蹄子，以下省略一万字。
但是也不能一直躺着，有的人吃的又过于油腻，很容易出问题。
06 对老公们的忠告
女人，怀孕生子哺乳期，一定要对她很好，陪着她。女人这个时期会丢三落四与世隔绝，好像跟不上时代潮流，但是你的不好会记得一清二楚。
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