现在你身边若没两个跑步的朋友，那只能说明一个问题，你没有朋友！这一点也不夸张。全民跑步时代真的来了！
我属于跑步界的小白，起步晚，起点低，在周围的朋友都纷纷投入到长跑队伍时，我保持着观望，不是不想，只是害怕，害怕跑不下来，害怕坚持不久，畏惧占了上风！
2021年6月1日，在两位资深跑者的影响下，我开始正式跑步。那年我45岁，选在儿童节起步，既有凑巧也有特意的成份，小小的仪式感，还有一些期许，把少年时期没做的事重新捡起来。
说来有趣，上学那会最怕的就是跑步。50米、100米、800米都怕，一测试就是不及格，全靠老师包庇过关，好在体育成绩没人重视，上体育课就是玩，混一混也就过去了。
这样一个体育差等生，尤其跑步不及格的人，人到中年，开始了从没想过的跑步运动，而且一跑就是两年多，也没有放弃，可见跑步并非高不可攀的事。所以，如果你跟我说，你跑不了步，打死我也不信（有特殊病除外）。
中午在食堂吃饭，周围一圈坐着五个中年人，只有一人不跑步。他说，你们聊跑步，我没有发言权，跑步我真跑不了，我耐力不行，爆发力还可以。旁边几位跑友都相视一笑。只有我又犯了快言快语的老毛病，直接回了他一句，爆发力比耐力，你那是有跑步的真功夫呀。可见那位不跑步的人，不是不能跑，只是真不想跑。
（1）
艰难开启跑步后，我再也停不下来
刚开始跑步的前几天，很痛苦，因为从没跑过，提腿如有铁，第一次跑完两公里靠咬紧牙关才完成，跑完后小腿胀痛，爬楼都是一种折磨。一个星期后，这个滋味就消失了，两公里可以轻松拿下了。半个月后，五公里能跑完，畏惧感被挑战欲代替，但不敢过于激进，跑步不管何时，都必得保持底线思维，适可而止，这是我的中庸论。
如此坚持到七一，满月了，恰逢单位跑团组织庆祝活动，第一个7.1公里诞生，在团队里亦能勉强跟上步伐。自此，开始挑战十公里。我常跑步的公园，围湖一圈是3.3公里，跑完3圈就算成功。跑圈时，如果盯在圈上，肯定是一种煎熬，我总会把迎面相遇的跑友作为一个参照物，想想下一次我们会在什么地方相遇？这样一想，催生脚下力量，乐此不疲地一个接一个地对标，早把数圈丢到九霄云外，就算是一个人在跑，也似有一群人在陪。跑步路上，并不孤单。
到九月，渐渐有了跑长距离的想法，对半马跃跃欲试。选择周末的早上，拎了一杯茶就出门了，仍然记得，那天跑完十公里后便喝了半杯水，十公里算是我自认的极限，到十六公里时，步子有些抬不起，于是停下来，喝完杯子里剩下的水，再继续，直至跑完半马。
嗯，两小时三十分完工，虽然成绩不咋样，但第一次跑完21公里，心里的成就感还是满满的。那一刻起，哪怕从没参加过马拉松赛，也自信能成为一名半马选手。2023年4月，单位每年一次的马拉松比赛正式拉开帷幕，这也算是我的第一个正规计时的“半马”。那天是个好日子，天时地利人和，跟着一群高手往前冲，什么都不想，只有一念头，迎头赶上。成绩超出我的预期，一小时五十四分的枪声成绩，对初次尝试的我来说，绝对是个意外收获。
坚持跑步两年多，我没有达到痴迷的状态，仍旧比较佛系，不迷信装备，不补充能量，每周两到三次，每次五到十公里，以一种舒适的节奏进行着，但我知道，跑步已经融入我的生活，轻易停不下来。
（2）
跑步的第一个收获：身体更健康了
人到中年，身体像一辆旧车，零部件挨个出现状况。2020年的体检报告，这结那结，还有一直以来的低血压，都在提醒我，该锻炼身体了。尝试过球类运动，可惜场地受限，搭档难寻，最终是不了了之。选择跑步则不同，只要愿意跑，随时随地开始，毫无阻碍，属于无门槛零投入的锻炼方法。
从科学上来说，跑步作为有氧运动，对心血管系统、心肺功能等方面都有着显著的好处，还可以增加血液循环，加强消化功能。对于想要减肥的人来说，绝对是最佳选择。
几个月前，一位同事在群里天天运动打卡，一开始只有五公里左右，速度也不快，前些日子打卡已有十五公里，配速提升了不少，昨天电梯里碰到她，才惊觉整个人瘦了一圈，身材看上去轻盈了不少。通过运动瘦下来，不用担心“三高”和糖尿病，体态也变得优美了，真正一本万利的事。
我跑步后最直观的效果，身体的结节没有发展了，血压也渐趋正常了，精气神更足了。最重要的一点，可以吃更多美食，而不必担心长肉，跑完吃，吃了再跑，不让肥肉在身上停留。这对我来说，是跑步最初的源动力。每一次跑步不仅是身体的锻炼，更是一种能量的积蓄，让人活力四射。
人到中年，跑步是一件最值得投资的事情，花最少的精力，得最大的回报。
（3）
跑步的第二个收获：心态更积极了
坦率地说，2020年前后，是我人生最艰难的时刻，因为一些恶意攻击，让我被迫离开工作十年的单位。带着悲愤的心情离开，在沉闷与压抑中过了小半年，是下半年的体检让我警醒，心理不舒畅，身体就不通畅，结节问题遍布。找到问题症结，剩下的就是解决问题。
调整心态，把身边的烂人破事全部忘记，以新的姿态重头再来。最佳解决对策就是充实自己，业余时间投入到学习和跑步中，正所谓，“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，日子一旦忙碌到没有胡思乱想的时候，心就安宁了。
在跑圈，流行这样的说法，“3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是坦荡。如果10公里不够，再来10公里……”，我也相当认同。当你跑起来时，心中的压力就随着步伐消散了，心情变得愉悦起来。
用科学来分析，是因为跑步时身体会分泌出大量的内啡肽，这是一种被誉为“快乐荷尔蒙”的物质，它能够带来愉悦感，减轻焦虑和抑郁情绪，让人感到充满正能量。所以不少跑友说“跑步使人快乐”。
确实如此，如果心情不好，就去跑步吧，让风吹散你的烦恼！
上周单位读书会发了一本心理疏导的书，翻开序言，作者赖丹凤总结了几个现象：无处不在的焦虑，日益普遍的抑郁，深入骨髓的冷漠，铺天盖地的愤怒，无孔不入的沉迷。看着这五点结论，令人惊讶又恐惧，这是我们所处的社会吗？这么多问题成为人们的困扰，更觉得很幸运，自己能够找到跑步的排解方式，没有陷入这样的重围里。
如果你处在焦虑和抑郁之中，在阳光下去奔跑吧，跑出一条属于你的光明之路！
（3）
跑步的第三个收获：生活更自律了
曾经的法考培训老师老孟最喜欢说一句话，“成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多”，深以为然。坚持不懈，这种优良品质，在真正的跑者身上是从不缺乏的。跑步本身并不快乐，可以说是痛苦，但跑完后带给人的快感和成就感，更能激发人奋进，也能给人带来更强大的能量，从而更好地培养毅力和坚持。
说实话，每一次出门跑步，都是对自我的挑战。尤其是冬天，脱掉温暖的冬装，换上冰凉的跑步服，的确需要一定的勇气。谁都知道坐在家里舒适又温暖，可是不跑，久坐的危害，囤积下来多余的热量，都会形成威胁。唯有自律，让你像定时的闹钟，即刻出发，绝不偷懒。
以我的体会，当跑步坚持下来，就会成为一种习惯。如果不跑，反而会空落落的，巨大的不安感会敦促你去坚持。也许，这就是习惯的力量！偶尔受到外界的干扰，也会想办法克服。在跑者面前，没有寒暑，没有任何借口，只有勇往直前。
跑者无敌，是跑步让我变得更自律，是跑步教会了我不畏艰难，不放弃梦想，它培养了我坚韧的意志。这种积极向上的心态，无疑是一种巨大的能量，支撑我在任何值得坚持的事上义无反顾，不轻言放弃。因为我知道，放弃很容易，一个“不”字，就可前功尽弃；可是，一旦坚持到底，总有“守得云开见月明”的时候。
我坚信，跑步不仅是一项运动，更是一种生活态度。
如果你也动心了，那就开始跑起来吧！享受跑步带来的健康、快乐和内心的宁静！
（2023-11-16）
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