早上不用独自蹲墙啦，去了先躺平练核心，不过替代练习腿部力量的轮式准备动作，也是酸到爆呀，感觉这个是短时高效，1-2-3-4-5，刚开始有点用爆发力在做，因为真的酸。为啥以前也试过这个动作，好像感觉没这么明显嘛！
觉知问题？老师说不管你感觉好，或是感觉不好，都是好事，至少你在觉知自己的身心意，觉知越来越好。
就像最近拜日B开肩动作，知道老师每次辅助在干嘛，不是简单的往下压，随着我的呼吸，一只手扶肋骨，一只手力量给到肩，遵循瑜伽中总有一组相反力规则，一个力往下，必有一个力往上，一个力往前，必有一个力往后。那么手扶肋骨往上避免突出，手压肩膀往下开肩。
5组船式越来越轻松，越来越标准，单腿坐立前屈C拿掉辅助砖后，反而觉得比以前还要好，喜欢起这个体式来，以前一般般吧，没有一成不变，悲欢喜乐都在动态变换中，一切都会过去，每一天都值得期待！
感觉目前自己仍有挑战的体式：单腿站立平衡，单腿莲花前屈，玛里奇D…别的嘛，必然还有，但是不想提，我觉着是要么降阶到没感觉，要么对自己来说，坐到标准还太远，心里没有存在预期，可能还处于划水期，后面再说吧。
最后结束体式里双莲花抬腿体式，以前抬起来都用双臂支撑，老师苦口婆心用肚子，感觉肚子，肚子，肚子…那么现在手臂的力确实轻了好多，靠收核心提腿，感觉不错。
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