健身撸铁一年多，除去外在明显的变化: 体脂率低了，人更有气质了，精气神更好了...
我想这一年多来，撸铁对自己而言，改变最大的，应该是内心深处的改造吧。
1 enjoy losing face
记得刚进健身房撸铁那会儿，就不太敢去自由力量区训练，基本都是等那边人少了点，我才过去训练，因为不太好意思，自由力量区基本上都是男生，就这样，即使我在固定器械区练，也经常会遇到被人盯着看的情况...
这些人里，有的人会夸练的真好，姑娘很自律，当然也不乏一些人带着有色眼镜去评判，认为来健身房的女生都不正经等等。
刚开始的确很在意别人的眼光，有时候会因为有人盯着看自己，就会有点心不在焉，导致训练的时候，不能很好的集中自己的注意力在训练部位。
离开健身房时，就总觉得自己浪费了这段时间在健身房，却没有锻炼到应有的效果，就会气愤那些人为什么要盯着我看，甚至怪罪自己为什么要在意他人的眼光。
渐渐的，这样被盯着看的次数多了，为了不影响自己的心情和之后的训练，我给了自己一套心法: enjoy losing face。
每次遇到那些让人不舒服的目光，就默念 enjoy losing face。我来这里是要健身训练的，我管你怎么看呢，爱咋看咋看，训练完就走人。
每次对自己说完这一句“enjoy losing face”，那种对别人目光的在意，担心周围人对自己的评价，就全都消失了，因为在那个当下，我很清楚自己的目的是要来健身训练的，你们怎么看，那是外部的事情，不是我可以控制的，没必要让外界不可控的事情影响我的办事效率。
于是，有了“enjoy losing face”这个心法，每次去健身房，即使自由力量区男生再多，被各种奇怪的眼光打量，带上耳机，在健身房里，我就完完全全沉浸在自己的世界里了，用自己的意念去控制身体的发力部位，掌握好一吸一呼，感受身体在发力之后的灼烧感，感受训练时的大汗淋漓的畅快感...
随你们怎么看，怎么评价，i don't care。
因为，我知道，自己想要的是什么。
就如，在几百人面前演讲，台下观众的眼光，有鼓励有评判，一句“enjoy losing face”，就把自己的思绪拉回到当下来“只要我分享的东西是对你们有帮助的，就是我此刻存在的价值，管你们怎么看我，这场演讲完毕，自己的演讲能力一定上升一个台阶”...
从刚开始想用自由力量区的器械，但是不好意思，到现在健身房忘我的训练，这个内心的蜕变过程，少不了enjoy losing face这句心法的作用，它会把你的意念，清晰的拉回到当下，让自己有勇气集中精力去做最重要的事情。
2 “健身是一个愉悦自己的过程，我健身，从来都不是为了取悦他人”
在去健身房撸铁的过程，除了健身房里各种打量的目光，让我有些退缩，更多的，是舍友的不理解。
“你又去健身了！天天去”。
“天呐，你都有肌肉了，不要再练了，会让你变成金刚芭比的，肌肉女也太难看了”
“你天天去健身房，也没见你怎么瘦哇，你现在多少斤”
.......
一开始，我会耐心的给她们解释“肌肉是个好东西，它会让你的肉变的更紧致更有线条”，“女性体内的睾酮素是男生的1/20，是很难练出肌肉的，你看到的那些金刚芭比，都得使劲训练，严格控制饮食，才能练成那样”，“我体重没减还增加了，但是体脂率低了，体重≠身材”
这期间，我也怀疑过自己，还要继续健身吗？
感觉身边这一个个的，没有健身，也活的蛮滋润蛮开心的啊。
后来，当科研压力大的时候，一段时间很抑郁，去健身房的频次也少了，发现不去健身房，虽然时间更多了，但因为压力带来的焦虑，整个人都不在状态，科研效率反而更低。
而且研究所，不像高校那样，有很多的课外活动可以让生活变的更丰富多彩。
那段时间，自己都怀疑自己是不是得了抑郁症，经常会涌现出很深很深的孤独感，那种感觉，快要把自己吞没了，甚至有时候都感到窒息和绝望...
那段时间，经常去天坛找自己的好朋友聊天，害怕自己一个人呆着，害怕那种很深的孤独感又会涌现出来...
自己也专门读过很多关于“孤独”的书籍和专栏，第一次认真的去思考“孤独”这个字眼，自己为什么会有这样的感觉。书里给的答案“人都会有这种很深的孤独感，你并不孤单....”
理性上，知道人都有这种感觉，但感性上，当这种感觉涌现时，那种深深的孤独和绝望，还是需要很长的时间去调整。
那段时间，也因为自己整个人不在状态，去健身房的次数也减少了，有时候两周才去一次。
后来发现，即使是两周才去一次，每次在健身房练完后，整个人都身心愉悦，科研效率也高了很多。
然后就慢慢调整节奏，安排好每天的时间，尽量两天去一次健身房，甚至到了周末，最开心最期待的事情，就是可以不用精打细算自己呆在健身房的时间（因为周内还有科研的任务压力），可以一整个下午都泡在健身房了。
虽然舍友也会好心劝告我“不要再去健身房训练了，有肌肉不好看”，但是不论是每次训练完，那种发自内心的愉悦感，还是训练带来的身体的变化，让我对自己的身体有了更强的掌控感（这种通过掌控身体，让它按照自己想塑造的样子去发展，增加了我对于自己生活的掌控感，让我看待事情的角度，有了更多的主动性），这些改变，都让我越来越痴迷于健身。
现在，不论外界怎么评价，我都会告诉自己，健身于我而言，是一个取悦自己的过程，不论结果如何，光是这个过程，就足以让我开心一整天了。
就如跟朋友Z聊到“每次一想到要去健身房，一整天都有了期待。可能这就是兴趣爱好的作用？可以让我们从枯燥繁忙的生活中，短暂的解脱出来，精神上有了寄托”。
朋友Z是一个八年制临床医学的学生，今年毕业，在亲人老师同学各种不理解下，坚持自己的选择，放弃安稳的体制内医院的工作，选择去药企。
她跟我聊到之所以有这样的选择，也是因为经历了在医院一些糟心的事情，那段时间，每天给爸妈打电话就哭，身边没有可以倾诉的朋友，大家彼此之间都藏着掖着，那种感觉，让她很不舒服。
“抑郁的那段时间，生活里唯一的寄托就是去合唱团，一看到团里的那些可爱的人儿，和他们一起唱歌，就会忘掉白天那些糟心的经历”。
“也是这段抑郁，低谷的时期，经常一个人自己呆着，就忽然想明白了很多事情，才有了现在这样的抉择。”
所以呀，不要害怕生活中的裂缝，那是光照进来的地方。
而健身，于我而言，就是生活中的一束光，它让我每天的生活都有了期待，变的不再那么在意周围人的眼光和评价，而是勇敢的去做自己喜欢和热爱的事情。
练成肌肉又如何，他人各种打量的眼光又如何，汗水造就出来的身材，自己喜欢就够了！
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