早上好（2/365）

早上好（2/365）

春眠不觉晓

我来问声早

昨晚睡得怎么样啊？

我们一生想做很多事，也努力的往前冲，

却往往忽略了保持身心健康，留下遗憾离去。

许多人关注保健、养生，认真地跑步、锻炼，却往往错过最重要的东西——“好好睡觉”养生之道。

好好睡觉，让占据1/3的生命时间好好度过

不要再持续掉进熬夜的黑洞里了，

现在就开始改变吧！

左左爱自己早睡检视

时间：20190408

1.睡眠检视

睡眠监测截图已发

早上好（2/365） 早上好（2/365） 早上好（2/365）

文字检视：

❤️昨晚00:47上床，00:59睡着，入睡时长12分，睡眠质量66分，深睡时长1小时53分，快速眼动小时38分，浅睡3小时39分

🦋早上5:22醒来睡眠时长4小时39分，总体睡眠时长4小时47分钟

2.列睡前清单（清单时间20:00开始）

好好睡觉，让占据1/3的生命时间好好度过

睡前清单

1、晚间阅读 20:00-21:30

2、能量泡脚 21:30-22:00

3、物品准备22:00-22:15

4、一日回顾 22:15-22:30

5、晚间冥想 22:30-22:45

6、感恩入眠 22:45-23:00

早上好（2/365）

睡觉日期：20190408

晨起清单：

5:20-6:00早起打卡,发检视，晨间日记

6:00-7:00开晨会，做主持、跑步

7:00-7:30洗漱、早餐

7:30-8:30路上

8:30-18:00上班

3.小组群里分享自己的睡眠监测心得

因前两天外出旅行比较累，昨天回来休息一天，白天上午睡了1个小时，中午又睡了一觉，睡觉太多，造成晚上睡不着。直到很晚才睡。以后要提前安排早睡。星期天也要按时起床，按时睡觉。

早上好（2/365）

4.睡眠感觉

前天因为爬山太累，前晚睡得特别的香，一觉睡到大天亮，也可能是昨天白天上午中午又睡了一觉睡睡得太多，造成昨天晚上睡不着，睡眠质量不高

早上好（2/365）