【45】爱上情绪，爱上自己

【45】爱上情绪，爱上自己 【45】爱上情绪，爱上自己

很多人都觉得情绪是个魔鬼，是我们不能控制的，只要这个魔鬼找上门，我们所有的理性和智慧就都不存在了。脑子一片空白的时候，我们除了生气还是生气，除了发怒还是发怒，其他的事，什么都做不了。所以我们很多人很痛恨情绪，去寻找各种方法来让自己没有情绪。但是大家有没有觉得，越想消灭情绪，情绪反而越多。

其实，情绪没好坏之分，情绪是我们生活中的一部分，也是自我的真实表现之一。既然情绪如此真实，我们不能消除它，也不能厌恶它，而应该爱上它，呵护它。不要压抑情绪，要懂得如何与情绪共存，如何与情绪相处，情绪才会为我所用。接纳自己，先从接纳自己可以有情绪开始。每一种情绪的出现都有缘由。每种情绪的出现都在提醒我们目前的生活状态怎样？我们哪些地方需要改善？我们还要做哪些努力？情绪不是来搞破坏的，它是来帮助我们过得更好的。我们要做的不是消灭情绪，也不是去控制情绪，而应该是利用有效的方法去疏导情绪。只有懂得如何有效的疏导情绪，情绪才会爱上我们，我们也才会爱上它。

情绪很可爱，也很容易相处。只要我们每天跟情绪说说话，并且每天描写一下自己的情绪，就如写日记一样。我们通过这种方式来和情绪这个朋友沟通，自然就能对情绪有感情，能与情绪相爱了。信不信，大家试试以下方法就知道。

1、说情绪

在微信里，我们每个人都有一个自己的专属对话框，每天在自己的微信对话框里，我们可以自己和自己说话。我们可以说一些对自己勉励的话，对做的好的一方面给予肯定，也可以对一些不良情绪和做得不好的方面给予反省，通过说来及时的疏导情绪和不良的想法。自己最懂自己，自己也是自己最好的倾听者，多和自己说说话吧。有时累了烦了，需要找人说话的时候，可以先想到我可以和自己说说话。

2、记录情绪

给自己准备一本情绪日记本，如我上面的两张图片里所显示的本子那样。每天中一些记忆深刻的情绪事件都可以记在本子上，加以分析并引导自己做出下一步改进行动。还可以在每月的月历上，每天给自己贴一个情绪图谱，可以用贴纸，也可以自己画，比如开心就画个笑脸，伤心就画个哭脸等等。几个月下来，我们从这些情绪图谱上可以找出我们情绪发展的规律。每个月中哪一日我们的情绪比较低落？那么以后的月份里，在这一天我们可以给自己放松，不排很繁重的工作来做。我们可以逛街、喝茶、买些鲜花送给自己等等。了解自己的情绪，避开每月的情绪低潮期，那么我们每个月份就会过得相对平稳。

3、每日感恩

每日说说值得感恩的人和事，我们对这个世界对他人会更加宽容更加有爱。我们的欲望和期待降低，另一方面爱的能力增强，自然内心对自己和对他人都能做到平和。心态平和，不良的情绪自然就不来敲门了。

4、慢养自己

如果有人试了以上3条方法，觉得对自己还是不管用，那么你或许需要反思自己是不是每天太忙碌，对自己要求太高太完美，也对他人要求太高太完美。你每天的节奏太快，内心静不下来，情绪一直处于躁动状态，那自然觉得情绪是个讨厌的魔鬼了。曾经有妈妈说：给孩子减负就是给自己减负。因为孩子的任务少了，我们也自然不需要花过多时间去监督提醒孩子，那属于我们自己的时间就更多了。我们可以用更多的时间来休息和调整自己。其实，也可以反过来说：给自己减负就是在给他人减负。自己不想让自己太累，自然要减少在别人身上花的时间，降低对别人的要求。多爱自己，慢养自己，我们才更容易做到内心平和。有时我们有情绪，是因为我们自己太累了，我们没有及时的爱自己，没有让自己得到休息和调整。

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情绪管理从懂得爱自己舍得爱自己开始！

情绪管理从学了就要做开始！

书不是用来看的，文章不是用来看的，课程不是用来学的，都是用来做的。

行动吧，爱上情绪，爱上自己！