59/70 小力班113 心灵鸡汤到底有没有用？

电影《后会无期》里有句经典台词：懂得那么多大道理，还是过不好自己的人生。这里的“大道理”也被人们调侃地叫做“心灵鸡汤”，这些话在某种程度上在自己历经挫折或者苦难的时候，如同鸡汤般温暖心灵。很多人觉得阅读了上万条心灵鸡汤，遇上同样的槛还是过不去。可我觉得，心灵鸡汤并不是万灵丹，而是给你一种思考问题的方法，一种思维方式。

59/70 小力班113 心灵鸡汤到底有没有用？

经常听一些人百般挑剔一些鸡汤，给很多鸡汤扣上“毒鸡汤”的帽子，甚至有些人就是为了反鸡汤而反鸡汤，因为鸡汤并不能解决实际问题。私以为这种行为很无聊，不可否认，确实有很多鸡汤是完全用来洗脑，来成全某些人利益的，但是鸡汤的存在本来就不是来解决实际问题的。

自我心理调节与心灵鸡汤的作用

首先说“失败”。

引用一个故事：维基百科——习得性无助效应
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

这个故事非常的有意思，它从一个角度反映了失败对人类的打击的程度。我自己也曾有过类似的经历。可以说，人人都害怕失败，这是人的天性。而且我大胆的假设，每个人都有一个能承受失败次数（或者打击程度）的阈值，超过这个阈值，人会变得沮丧和失望，进而趋向于放弃，直至真的放弃。这个时候，问题从“如何解决”变成了“如何相信可以解决”。用通俗的话讲，能“坚持不放弃”的人就是“阈值”大的人，“容易气馁”的人就是“阈值”小的人。当然了，这都是相对的。

这与心灵鸡汤和自我心理调节（比如心理暗示，降低预期）有什么关系呢？

很早之前，我也一直很鄙视这一类的东西。为什么呢？跟大家的理由一样，我觉得这些东西没有解决实质问题，也就是说没有改变任何客观的东西（e.g.知识，认知，观点，方法）。但是联系上面所说的“失败对人毁灭性的打击”，这就变得有意思了。因为无论是心灵鸡汤还是自我调节，解决的从来都不是“如何解决”的问题，而是“如何相信可以解决”的问题。这种形式或方法，给人以信心——我相信大家都发现也承认这一点。也就是说，他们给人以力量去相信自己可以解决问题，至于如何解决问题，这从来都不是问题，我们要相信自己，相信人类智慧的力量（提到智慧，我想说，与人类的智慧相比，人类的心理真的是太脆弱了）。

展开说。心灵鸡汤是在告诉你“你没有失败，你是另一种角度的成功”，心理暗示也可以做到这一点。降低预期说的是“你还没失败呢，再继续努力！”。特别要说说这个降低心理预期。我们应该都体会过，心理预期越高，得到之后获得的幸福感就越强烈，反之亦然。那么我们为什么要以牺牲幸福感为代价，去降低我们的预期呢？我的答案是：防止失败带给我们的打击。假设一件事，老王预期20天搞定，到了15天，发现20天似乎搞不定，强迫自己，“必须遵循原计划20天”！结果到了第20天，没有搞定，老王感觉到很失望，这个失望反过来打击了老王，让他沮丧，不愿意再去努力了，于是100天才最终搞定或者半途而废。换一个人，同一件事，小张预期20天搞定，到了15天，发现20天似乎搞不定，于是改变预期，40天搞定。到了第20天，也没有搞定。“没事！继续啊，40天能搞定我也一样很满足。”于是40天就搞定了。

似乎有一些诡辩的意味。但我不知道你们有没有回想起自己类似的2种经历。我要说的是：尽力避免失败的感觉。这不是说我们可以随便拖延，不给自己压力，我是说：人的心理很脆弱，你想要坚强，首先要保护自己的心理不受伤。这没什么不对的。快要放弃的时候，不妨说服自己，我还没有失败，我不会失败。这样就获得了一些继续下去的力量。

有些人心理治愈能力不强，就需要心灵鸡汤了。我来描述一个例子，大家自发联想。一个同学，玩游戏逃课自甘堕落。你看着拙计，骂他，破坏他的游戏，侮辱他，打击他，试图唤醒他。（“你看你就知道玩游戏，有什么出息啊！再这样下去就完了！”）你发现一点效果都没有，并且也许他还会开始跟你对立。为什么？他已经感觉到失败了，你再强化这个作用，依然无法给他力量。力量来自于对成功的希望，而不是对失败的恐惧。如果你试图让他看到成功的希望，我相信他会很快进入良性循环。（“你游戏都能玩这么好，想学习好不是一样很容易吗？”）

其实，当我们了解了“失败带给我们打击”是来自于人类的天性的时候，我们已经可以分辨这种感觉是人性的弱点了，这样其实可以减弱这种打击对我们带来的负面影响。我们可以说服自己“我现在沮丧是因为我感觉到了失败，也许我并没有失败”。这可以帮助我们进行自我调节。

总而言之，一切能帮助我们躲避开失败带来的沮丧的方法，都是值得一试的。当然我们也要锻炼我们自己的心理，让它更加健康，更有弹性，才能获得快乐和成功。

就这样吧，世界需要理性也需要感性，鸡汤恰恰属于比较感性的层面，理性用来解决实际问题，鸡汤用来激励弱小心灵，两者相生相长，共同造就出一个个强大的灵魂。