今天看了一个激发正面情绪的方法——热启动练习，跟大家分享一下。它可以帮助我们激发自己正面的情绪，让自己感觉到快乐、感恩、兴奋、坚定。
热启动练习是美国的著名人生教练Tony Robbins自创的一套方法。他每天都会练习，并且他指导过很多名人。像Opera、克林顿，都是这个练习的粉丝。
它非常像你去运动之前做的热身，你可以想象一下，如果在一个寒冷的早上，你要出去跑步，你前面十分钟是不是会觉得很难受？
但是如果你在家里做好了热身，你出去的时候就会感觉大不一样。热启动就是帮你的情绪进行热身。当你做好了热身，出门的时候遇到再多的困难或者挑战，你都能够积极地应对。
热启动练习包括了五个部分：
呼吸的练习；
感受你的心跳；
回忆你值得感恩的事；
想一想你值得改善和庆祝的事；
想一想你的三个目标。
热启动练习里面会让我们回忆感恩的时刻，这是一个非常重要的部分。 因为心里的感恩会让我们更容易觉得快乐，会更少觉得抑郁。
这些都是我们需要的正面的情绪，当正面的情绪被激发出来，就好像是身体做了热身一样，更容易抵抗寒冷。
美国著名心理学家，芭芭拉·弗雷德里克森说：“我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循...
今天看了一个激发正面情绪的方法——热启动练习，跟大家分享一下。它可以帮助我们激发自己正面的情绪，让自己感觉到快乐、...
要解决负面情绪的方法之一，学习一下如何激发自己的正面情绪。 你身边肯定也有这样的朋友，他们的人生当中不是没有烦恼，...
用五施激发积极情绪 言施：用积极的语言去表达，尤其在孩子互动中，多用正面语言，就会激发孩子的积极情绪，并且感到快乐...
前几篇，我们分别从运动、饮食和睡眠的角度，讲了如何通过改善体能来增加我们的精力。 充沛的体能是激发正面情绪的燃料。...
人皆俱有两面性，有负面情绪和正面情绪。最重要的是如何减短负面情绪而增长正面情绪，或转化或跨越。 我...
1 先说结论 改变行为这个目的上，激发正面情绪，要比激发危机意识更有用处 2 再说应用的可能性 在前文的百货公司变...
本周问题：情绪，如何影响夫妻间的沟通与交流？ 黄帽思考：正面情绪（理性）产生的积极意义？ 人的情绪有正面的，有负面...
情绪是一种能量，有正负两种方向，正面情绪能激发人的热情、活力，给人带来身心健康和良好的人际关系；而消极情绪则影响着...
痛苦是我们情绪的一种 情绪是身体对思维的反应 痛苦是因为外界的行为激发了内在小我的欲望 我们体内本就存在所有的正面...
本文标题：如何激发正面情绪
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wfwbpltx.html
网友评论