21天美颜瘦身觉察，疗愈自己5.23第4天

斯庆打卡第4天

1.早起称体重

21天美颜瘦身觉察，疗愈自己5.23第4天 21天美颜瘦身觉察，疗愈自己5.23第4天

2.抽人像卡看看对今天体重真实看法

小菜一碟，感觉特别的得意，但是也有感觉好像有一些小小的倔强，当我觉察到这一点的时候，我会觉得有一些担心，焦虑，害怕，不安！嗯，而且感觉到这种。它其实是长久存在的，就是会有一些不安，害怕，恐惧，担心。看你能把我怎么样！

#美食卡#

21天美颜瘦身觉察，疗愈自己5.23第4天

造句:“今天我身体里需要什么？”（可以是食物本身，也可以是食物引发的感觉）

看到图卡上，嗯，感觉是笋，就是莴笋。但是突然之间又感觉有点像萝卜，想到萝卜的感觉，是想到了小时候，家里边总是要腌菜，在腌制菜的过程当中，就是需要萝卜的搭配！不想去做，但是必须去做的感觉。另外一个一眼看到就感觉是火鸡！好像是小时候四舅，给我们吃过火鸡，然后我就会想到经常在小时候，四舅会给我们吃很多的一些好吃的。他也会帮助我们！我需要有依靠的感觉！在无助的时候，可以有人帮我的感觉！感觉那样是安全的！

3.记录表（可以睡觉前发）

21天美颜瘦身觉察，疗愈自己5.23第4天