晚十早五的八条秘笈

时间是我们最大的Big boss，再有才华的人最后拼的是身体。健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与挑战时，拥有强大自控力和忍耐力。

晚十早五的八条秘笈

健康来自于身体和内在。良好的心情、固定的作息、健康的饮食、适当的运动是其中的关键。睡眠是我们获得高精力的基础保障，是重中之重！

做到早睡的八大秘笈

为什么提倡早睡早起？

1.早起倒逼早睡

起点晚是懒惰的代名词，曾国藩说，早起是治国之本。早起是成功人士的特征，既成为晨型人，也可以享受无限好处。

一日之际在于晨、早起不堵车、早上能获得安静的时间、早上有自己的时间、早起可以做更多自己喜欢的事情、早班飞机不晚点、早起让自己有勤奋的感觉，早起可以反思计划，获得一日的掌控感。

同时因为1.敬畏健康、要活得久；2.保证睡眠质量，养精蓄锐，以便做事情的时候可以“高能要事”；3.拥有足够的时间睡眠。

所以，为了早起和保证睡眠质量，因而倒逼要早睡。因此，我们提倡早睡早起。