2组全员第5周周检视

2组全员第5周检视#5/14

11号叶红君

第五周周检视:

1.已经习惯早起，而且很多时候都是在闹钟响之前醒来。

2.虽然有时候想赖床，不过起来活动一下，感觉就过去了。

3.因为学了中道禅舞，早上的运动又加上了禅舞练习。因为喜爱，就想跳。特别体会到了"爱非坚持"这句话。

4.本周做的不错，给自己点赞。

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12号邹汉卿

    第五周检视     收获：1、现在已经习惯早起了，2、现在已经喜欢上运动了，空隙时间锻炼几分钟都是好的，最近学会了倒立，哈哈。3、每天都会翻几页书。    改进：目前还是有拖延的习惯，做事尽量不拖拉。把事情都记录到清单里面，清空大脑。每次只做一件事，认真做，改变做事不能专心，总是三心二意，做这件事又想到了那件事，做事太跳了。

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13号王文怡

第五周周检视：收获：1.每天能5:30起床，晚上10:30睡觉，这个基本保持。2.开始收集清单，基本一天需要干的事都能列在里面，以后还需要进一步优化。3.通过早晚冥想，睡眠质量大大提高，新的一周开始了走走跑跑的运动，利用腹式呼吸，跑步的时候比以前轻松了。下一步计划：继续优化收集，加入晨间日记。

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14号付术柳

* 践行内容：早5晚10、跑步67公里、游泳2次、阅读10本书

* 完成情况：早起每天5点都能做到，有2天还4:50起床，运动每天都有60分钟以上，还加入了游泳，早睡10点有2天10:30，5天10:00，用印象笔记写晨间日记完成5篇。阅读主要樊登读书会、喜马拉雅

* 下一步行动：工具使用起来，记录时间，青蛙安排好。

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15号廖涛

1、收获：阅读方面，以前都是和儿子看绘本，很少自己买书来读，结识易效能后，重启了我的阅读之旅，这周把前段时间买的《遇见未知的自己》这本书第一次看完，这是一本关于心灵修行的书。看后很受启发。书中讲了什么是小我，什么是真我，一生我们所追求的东西，其实也就书中的五个字，那就是"爱！喜悦！和平！"

      运动方面，本周虽然跑了7公里，但感觉运动状态不太好，跑后感觉腿有点痛，下周还是要调整节奏，要慢慢加到10km。

     亲子方面，最近发现了一个比较好的育儿App，“牛听听”，里面有很多内容，现在都是在手机上放动画片以及国学的内容让儿子听，这样他在家就不怎么看电视了。

2.计划:

      因为以前读书时是最怕写作文的，感觉写不出什么好文章，现在要开始多阅读，养成写笔记的习惯，提高写作能力，我要再认真读一遍《遇见未知的自己》，写篇读后感。

   这周跑了7公里，但运动效果不太理想，想要很快达到目标反而适得其反，要像老师说的那样“慢以致远”，慢慢达到10公里的目标。

我下周会和各位伙伴们一起加油，继续努力。

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16号刘芸

* 践行内容：早睡早起、晨运20分钟、阅读

* 完成情况：早起每天5点做到，立马起来运动，每天都有20分钟以上。早睡10点做不到，基本到10:30睡，用印象笔记写晨间日记完成3篇。阅读还没开始

* 未完成原因：感觉时间很快，一转眼就10点了，阅读没安排好时间，工具还没用起来。

* 下一步行动：阅读安排晨起运动之后，时间2本/月。工具使用起来。

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17号党群仙

 哈喽，大家早上好，我是二组的17号，党群仙。我是个医生，在乡镇卫生院工作，过着朝九晚三的生活。一天上六个小时的班，所以我有大把的时间做自己想做的事，但是也只是局限于想做，而没有真正去做，每天能睡9-10个小时，下班后就是看看手机，玩玩电脑，说是每天学习，一天给自己的标准就是半个小时，心里痛苦着，行为懒散着，这就是我参加易效能以前的生活，其实认识易效能有半年了，只是一直停留在观望状态。听一听100讲，然后买了10堂课加了听友群，然后加入了我们这个班级，开始了践行易效能的路程。

 上个月从开始的激情澎湃到最后的打回原形，还没起飞就摔个半死，总结了下，太过急功近利，太过急于求成，太过自主，太不听指挥，依旧处于放羊状态。把组长气的跳脚，组长说五点半之前完成打卡，我问为啥要那么早，太阳还没出来，紧敢慢敢五点半把卡打了，结果还是蜗牛，被奖励一篇原创文章，气的又跟组长理论，就跟个混世魔王一样，无法无天，在这里感谢组长班长的包容，没把我赶出去。

 第五周是第二个月的开始，对我来说也是个新起点，洗心革面，重新做人，开始了我的新生活，每天早上五点打卡，起床，运动五公里，然后吃两个番茄，再去上班，开始美好的一天。运动五公里，理想是跑着完成，半个小时搞定，但是跑不起来，没关系，先走着，三天后，走着都闲累，心里犹豫着，脚下动着，下雨了，更不想走，但是无论找啥理由，借口，我的脚不会停止，截止今天已经8个五公里了，而自己慢慢习惯了五公里这个数字，一个小时左右完成，后面要做的就是尽力缩短时间，从慢走向快走进军，在从快走到慢跑，最终达到快跑！

  先完成再完美，真理也！感谢这个平台，感谢所有的易效能伙伴，我们一起加油吧！最终过上自己想要的生活！

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18号陈锡强

进入天使六班2.0第五周检视总结，这一周的收获是思想上的改变，之前是思想上的巨人行动上的侏儒，通过勇哥和小组的鼓励，让我重新确立正确的思路。上周因为没有好好的制定计划让这一周的进步不明显。从今周开始严格按照易效能的方法论的执行反思计划三个流程开展工作和生活。收集分类排程让目标更好的完成，充分利用碎片时间。固定每周的周六检视本周计划执行情况，反思并计划下周让计划更准确更能够完成从而提高工作效率和生活质量，并且通过我在时间管理上的践行能帮助到每一位想在时间管理上有所精准的伙伴提供一个参考。

反思部分：反思这周虽然有太多的不完美我想用冥想的观念来接纳这些不完美，只有接受自己的不完美才能更好地认识自己。

计划部分：第六周完成目标有三个：第一、参加京东共读完成阅读一本书的任务，

第二、使用时间管理工具OF将大青蛙切片切丝成为可执行的下一步，

第三、提高写作水平，汤老师说多写多总结。下一步坚持每天进行原创文章1篇的发布，同时也可以为小组加分。希望我的死党能够在下周对我的计划进行提醒并及时监督。

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19号彭唯婧

①六天早五一天，只有一天做到晚十入睡；

②上周3天学习3小时，阅读1本书；

③组织集体训练，每天运动时间约1.5小时；

④每晚泡脚3次，梳头按摩100下，早上冥想；

⑤感恩2组全体同学的信任，能代表全组在月度检视上分享。感恩死党的关怀与支持。感恩公司领导的支持，让我能顺利推动工作进度。

反省：这一周虽充实忙碌，但自身学习进度仍未跟上，下周需加倍赶上。

第六周计划：

①列计划清单，用番茄时间管理；

②学习每日吃6个西红柿+2个青蛙

③运动每日吃3个西红柿

④阅读每日吃2个西红柿

⑤早五晚十一

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20号金勇

收获  ①开始把生活事件列入清单，不止是工作。每次完成一件大事，特有成就感。②遇事更平和，服务的人数越多，感恩的越多，效能越大，真的是这样。这么多互不相识的人，为了集体荣誉感而努力，看到大家的收获，分享的原创文章，很开心。③这周脚受伤，脚踝一直痛，不能跑步，其实内心渴望出去呼吸新鲜空气，鸟语花香会给你一天满满的能量。④不论大环境如何，依然遵从自己的内心，更在意自己的感受，而不是旁人的看法。⑤感恩汤帅的礼物和信任，感谢我的工作伙伴。

下周：专心于工作，完成100个任务。记忆工作为了9800，必须得拼一把。