最近一周的早课，老师加入新内容，通过五律禅舞的舞动，唤醒沉睡的身体。每次看到伙伴分享收获，我有点自责，感觉自己跟不上大家的成长速度。
今天早晨，老师提到一句话，让我想了好久。老师说“全然接受自己当下的样子，是什么样子就是什么样”。早课后老师分享了“回归中心”的重点，提到回归中心就是回到自己的内在，只有 回到内在，才不容易受到外界的影响。做自己真正喜欢和热爱的事情，内在会被滋养，这样更加容易回归到中心。
对我来说，“回归中心”真的太重要，也太需要了。最近一个多月来，感觉自己状态混混沌沌，精神难以集中，非常犯困，每天都感觉睡不够。工作量明显比上个月少很多，唯一最需要适应的就是工作中的随机性很大，学习新技能速度比较快。基本上就是刚学完一个技能，又要适应下一个。
工作压力不大，工作氛围也挺好的，我发现内在还是挺无力和迷茫。上次跟朋友也提到了，外界的发生，似乎让我觉得对未来更加焦虑和迷茫，感觉工作中有很多不可控的因素。这些发生只能适应，无法改变什么。
这几天的早课，“回归中心”的练习，当我跟身体每个部位链接，开始慢慢舞动，我发现有不同的感受和身体的反应。例如关注不同的部位，脚步，腿部，臀部，脊柱，肩膀，手臂，手指....
刚开始感觉整个脑袋还是晕乎乎的状态，无法把所有的精力都放到身体上，随着缓慢的舞动。特别是闭着眼睛，感受身体，感受内在。身体是犯困的，内在有些沉重感，看到镜头那边老师是活跃的跳动，我是缓慢的摇动。
其实要起来晨练的时候，内心有些拉扯，眼睛很难睁开，头脑很想继续睡，有点自责自己无法做到在最佳状态里。所以最近的晨练，大部分时候头脑是在半睡眠状态，只是身体舞动着，无法做到身心合一。
身体是渴望运动的，每天坐的时候很长，每次摇动身体，都是嘎嘎的响着，特别是手臂和肩胛骨。最近工作，出门要带笔记本电脑，背着背包很重，每天回来肩颈都很酸疼。所以每天早课的拉伸和舞动身体，对身体来说是很需要和享受的。
最近几天早课，发现身体缓慢的舞动，把注意力专注到某一个部位的时候，感觉神被拉回来了。即使无法做到高度的专注，一直保持住，至少比起混沌的状态，好了很多。让我想起老师一直说的话“回到自己内在，就一定要跟自己的身体链接，跟自己有链接，才能链接别人”。
自己的状态很犯困，工作中就难以集中精神，需要做重要的事情，就会比较焦虑和紧张。要很专注一口气把事情做好，每次下班我都会感觉很乏力，困到连听微课和冥想的精力都没有，只想睡觉休息。所以每天的晨练对我来说，就更重要，是每天唯一链接身体和内在的练习。
身体舞动和拉伸过程，嘎嘎响着，有点酸胀。这缓慢的过程，让我再次感受到我是有感觉的，我是跟身体有链接的，当我觉得无法集中精神的时候。闭眼做几个深呼吸，我就可以缓解了，在地铁里公交车里办公室里，也可以做到的。
有时候，随着呼吸，我感受到内在有情绪冒出来了，这个过程很缓慢和短暂。不像动态静心那么激烈的情绪宣泄，刚开始还没什么感觉，慢慢坚持了几天，发现内在是有一些情绪在波动的。
最明显的情绪，就是悲伤，感到心轮的位置有点沉重和堵住。有时晨练结束后，涌出的悲伤感带着一些沉重和迷茫。在跟身体链接过程，有时我也会不接纳当下的自己，我觉得大家进步很快，我都是老学员了，还成长进步这么慢。最近晨练和微课都少了，写分享也少了，写出来的老师没有分享，我就觉得是自己写得不够好，没价值。这一些念头，都是对自己的不接纳和自责。
当我自己无法呆在自己中心的时候，我很容易受到外界一切的影响，例如我的能量场弱，容易受到身边人负能量场的影响。别人的语言容易让我内在有情绪波动，愤怒，攻击等。
这个“回归中心”的练习，让我发现自己很久没跟自己好好的链接了，有时头脑太强大，念头太多，一犯困就倒头入睡。小我的影响还是很大的，没练习觉知和链接身体，会经常无意识被小我控制。
想起老师那句话“做自己喜欢和热爱的，会滋养自己，容易回到自己中心”，这句话今天给了我启发。今天本来很没有工作状态，即使手头工作量少，我也是很懒得动的感觉。我在想做什么可以享受和滋养自己呢？我想到写作，于是就开始动手了。
在一边写作过程，虽然是一些零碎的感受和想法，慢慢拼凑在一起，如同流水一般顺着一直写下去。慢慢的，我发现自己的状态越来越好了，还可以一边处理工作的事情，不会影响到心情。精神也能够专注和集中起来，这种感觉让我更加放松了。
有时收获来得比较慢，不着急，继续坚持做下去，就好像最近的晨练。刚开始我是自责和无力，现在有点小收获赶紧记录下来。每一次的成长日记，都是给自己的一份礼物和力量，坚持就对了。
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