2020年3月7日体重74.4公斤
昨日运动
晨跑10公里
包子第四期训练计划
昨日饮食
黑咖啡2克 晨跑前喝的
反思
断食不能盲目，要根据自己的的身体状况和掌握一定的理论知识。
我是因为最近饮食量大，虽然吃的食物热量相对低，慢慢的快习惯了，还是每餐吃到七八成饱最好，所以才断食一天，改变一下饮食习惯。
刚开始的可以轻断食， 一天男士的摄入不超过600大卡， 女生不超过500大卡。
想要断食的朋友推荐看《轻断食》。
2020年3月7日体重74.4公斤
昨日运动
晨跑10公里
包子第四期训练计划
昨日饮食
黑咖啡2克 晨跑前喝的
反思
我是因为最近饮食量大，虽然吃的食物热量相对低，慢慢的快习惯了，还是每餐吃到七八成饱最好，所以才断食一天，改变一下饮食习惯。
刚开始的可以轻断食， 一天男士的摄入不超过600大卡， 女生不超过500大卡。
想要断食的朋友推荐看《轻断食》。
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本文标题：【减脂日记】第23篇昨天断食一天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wgqfdhtx.html
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