周六下午买火车票的时候，心里正琢磨老爸的病，心里不知不觉有点焦虑，老婆突然指责我都4点了还没有开始做饭，我也焦躁的回复了她，回复她后我意识到自己焦躁了。
老婆听到我的回复，她很不高兴，不停地冒出冷嘲热讽的话。慢慢感受自己，带着觉知去听她的话，她的话刚开始一句句话仍然会搅动我，只是我越回到自己的中心，自己的情绪反应越来越轻微。
突然真正意识到，所谓亲密关系就是最了解你的人，她是能准确戳中你内心的人，也是最能让你感动的人。她往常每次要伤害到我，针对我说的话，正正能戳中我，要么是我很在意她说话的内容，要么是她说话的那个语气，要么她的动作姿态，都能激起我内心情绪的极大波动，我不是压抑、委屈的攻击自己，就是把愤怒发作还给她，我时常是在她面前失去自己。只是这次，我看到我也一直在仔细听她的话，也看到我自己也一直在体会自己，也一直在体会她，也一直在专注做手中的事情。
这种处于临在的状态中，不认同自己的情绪、角色、故事，也不接受他人的指责、评判、情绪、给我强加的演绎的推测和故事，只是处于中正的内在里。
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本文标题：觉察日记2019-12-15
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