七八年前就从李笑来老师那里接触到冥想这个看去高大上又有点高深莫测的名词，李笑来老师介绍的比较简单，所谓冥想就是打坐专注于呼吸，锻炼自己的专注力。但没有说明为什么可以培养专注力。我断断续续尝试着冥想，网上各种免费的冥想教程，冥想音乐，但总是效果不佳，冥想过程中，很容易走神，或者睡着。因为不知道真正原理，也没有有效反馈，所以并没有重视冥想这件事。
最近在微信读书上读到《认知觉醒》这本好评率达到90%以上的好书，作者周岭，再次推荐了冥想，这件人生无论如何要坚持做的事，一条隐藏的成长快车道。
冥想的原理
虽然人的大脑处理能力很强大，但意识所能处理的信息数量并不多，平均为7个左右。短期内，一般人同时也就能记住7件左右的事件或者不熟悉的物件。在工作记忆饱和的情况下，如果接收到一个新信息，那你只能移除一个旧的信息。比如你正准备晾衣服，突然一个电话进来，电话结束后，你就会忘记晾衣服这件事，因为大脑把晾衣服这件事从你的记忆中剔除了。
为方便表述，以7 为基准，人的大脑里相当于有7个小球，代表我们的脑力资源，专注能力强的人可以让7个小球同时专注于一件事情，普通人可能一个小球在想着一会要做的工作，一个小球在想着中午要吃什么，导致3+4<7的效果。日积月累，人与人的差距就是这样拉大的。
大脑的7个小球是可以被训练的，借助恰当的方式可以让他们目标一致，共同协作，这种理想的训练方式就是冥想。
冥想可以让7个小球同时专注于呼吸，如果有小球偏离了，轻轻将它拉回即可。坚持这种练习，就能养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为。通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，可以从物理上让我们变得更聪明。
如何冥想
闭眼静坐，每天专注于呼吸15分钟以上，把它看成一种健脑操，就像通过举哑铃锻炼我们的手臂肌肉一样。
仅仅通过冥想就可以让人变聪明，还可以把注意力和情绪锁定在一个相对理想的状态下，从今天起，就行动起来吧。
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