第三本：《蔡康永的情商课》
作者：蔡康永
完成度：60%
一、换个角度看“负面”情绪
记得小时候，因为一件事情伤心哭泣，妈妈直接跟我说“有什么好哭的？天天就知道哭，眼泪就那么不值钱”。久而久之，“负面”情绪来临总感觉那是不好的，脑袋里总是想：我不要难过、不要悲伤、不要生气，我要开心、快乐、高兴。但是我们所有人，都知道这是不可能的，我们的“负面”情绪从来不会消失，它来来去去，循环往复，也会倏忽出现让你猝不及防。
然情绪不该有对错好坏之分，甚至不用分正面与负面，只有我们看待情绪的态度，有正负之分，而且每种情绪都有它存在的意义。就像没有黑影你就感受不到光亮，没有黑影，你就会把亮光视为理所当然。
二、悲伤中多问“怎么办”
高中二年级时，我遭遇人生重大变故，亲爱的姥姥突然去世，最爱的父亲患上阿尔茨海默症，一病不起。遭逢变故，四顾茫然，于是悲伤占据了我的心思。我曾无数次绝望地问“为什么”，年幼的我无法承担家中的重担，之后我开始想“怎么办”，我该怎么办该怎么做？悲伤就是这样，它压迫着你，逼着你想脱身，不断地促使你提出质疑，问出“为什么”以及“怎么办”。
后来，我除了在家的日子好好陪伴父亲之外，其他的时间都用在学习上，因为那是父亲对我的期望，最终我考上了重点大学。所以有时候，生活是一边“失去”一边“得到”，我想这是那段悲伤带给我的意义。悲伤会引导我们敲打每面墙壁，找出路。
悲伤中多问“怎么办”，那才可能会听到答案。问“怎么办”，表示你已经愿意考虑采取行动，而不再只是用发问来发泄情绪了。问“为什么”，会一步一步迈向绝望；问“怎么办”，比较可能一步一步迈向希望。
三、驾驭你的愤怒
不知道你有没有这样的时刻，愤怒，像是爆竹一样的炸裂开来，威力巨大，自己都觉得异常可怕，有时候都觉得那个时刻你已经不是你自己，你被控制被奴役。
“怒”会使“心被奴役、被控制”，这是很大的代价。愤怒之后，往往还要去收拾残局，对着别人发怒，还需要时间去修复这段关系。
“愤怒”是一种强有力的情绪，所以破坏力也很巨大，值得我们训练自己，成为驾驭怒气的主人。控制它是需要刻意练习的，比如你可以发怒之前试着深呼吸，有助于让你变得平和；你也可以用自己幻想的超能力：冰冻力、结结手印、瞬间隐形、瞬间飞走等等，安装到你的愤怒上，只要能帮你摆脱怒火的控制。
深呼吸是我常用的一种方法，但是愤怒的那一刻一定要让自己想起来，有这样一种方法，不然就会立马冲昏头脑，所以刻意练习是很必要的。
结语：以上是我今天阅读内容的心得体会，与您共享，祝好！
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