落叶黄～
人体五脏六腑的休息，在于五脏六腑的气足不足，五脏它有对应的五情，思虑、悲伤、愤怒、这些都会影响他们的功能，如果在睡觉的时候心没有歇下来。人体五脏六腑的休息，在于五脏六腑的气足不足，五脏它有对应的五情，思虑、悲伤、愤怒、这些都会影响他们的功能，如果在睡觉的时候心没有歇下来。
那么五脏也无法得到很好的休息，虽然你也躺床上去休息了 但第二天还是很疲惫。
出现这种情况是没睡沉，没有进入深度睡眠状态，我们需要关注的是深度睡眠的时间 ， 不是时间的长度。
睡眠的本质是让我们恢复精神和体力，不管睡多久， 只要一次性能达到两个以上的深度睡眠效果，哪怕一天睡五六个小时，都是没问题的，你的精力 体力 注意力 这些都是判断睡眠质量的标准。
一个精气神特别足的人，他的睡眠时间长短不重要，因为深度睡眠足够了，一个人多梦是没进入深度睡眠，中医上讲究 神满不思眠。
睡眠误区：
误区1、很多人以为睡眠质量不好，是自己的物质基础决定的，实际上，高效睡眠它是一门实战技能，可以通过后天的训练来提升。
误区2、有的人会说反正我每天晚上都睡不好，睡前也总担心今晚能否睡好，越是这么想反而睡不着，这时能做的就是放松身体， 可以做深呼吸吐呐练习，睡眠质量不好只要想自救 就一定有方法。
误区3、主动熬夜 凌晨2～3点才去床上休息，用白天的时间来补觉；其实这种状况是补不回来的。实际上，午睡时间久了会越睡越困，最佳的午睡长度是30分钟以内，不要超过1个小时，白天睡的时间越久晚上是睡不好的，也很难进入深度睡眠状态。（打乱了人体生物钟）
调整睡眠状态和习惯的养成，不是一天两天就能完成的，而是在最好的状态里 匀速前进每天坚持。
很多人纠结 早睡早起好还是晚睡晚起好，这些都不是最关键的。
最关键的是，作息要有规律，驯化自己的身体，你要相信我们的身体是有记忆的，每天晚上固定睡觉的时间 早上的起床时间。
比如你需要早上6：00起床，那么晚上10点到10：30就要休息，按你的入睡时间来倒推。
如果不固定休息和起床时间，你的身体他不知道主人到底要干嘛，固定好时间后到了那个时间点，身体自然的就犯困提醒你该睡觉了。
晚上困了就休息，不要在继续做与睡眠无关的事情，等困意过了又会睡不着，又要等到下一个时间点，也容易失眠。
对于睡眠，常见误区是：
以为需要足够的睡眠总长度；而实际上，需要关注的是“深度睡眠时间”。
以为睡眠质量，被自己身体的物质基础决定，而实际上，高效睡眠是实战技能，可以通过训练提升。
以为午睡越久越好，可以补觉；实际上，午睡会越睡越困，最佳午睡长度是20分钟，不要超过1个小时。
对于一天的时间安排，需要根据自己的精力区间，合理安排：
精力高峰时段，做重要的、有难度的工作；
精力低潮时段，做相对简单、耗费时间但是不太重要的事情。
不是匀速前进，而是在状态好的时候，一鼓作气。
早睡早起还是晚睡晚起，不是最关键的。
最关键的是，作息有规律，驯化自己的身体。
4，其它
那么五脏也无法得到很好的休息，虽然你也躺床上去休息了 但第二天还是很疲惫。
出现这种情况是没睡沉，没有进入深度睡眠状态，我们需要关注的是深度睡眠的时间 ， 不是时间的长度。
睡眠的本质是让我们恢复精神和体力，不管睡多久， 只要一次性能达到两个以上的深度睡眠效果，哪怕一天睡五六个小时，都是没问题的，你的精力 体力 注意力 这些都是判断睡眠质量的标准。
一个精气神特别足的人，他的睡眠时间长短不重要，因为深度睡眠足够了，一个人多梦是没进入深度睡眠，中医上讲究 神满不思眠。
睡眠误区：
误区1、很多人以为睡眠质量不好，是自己的物质基础决定的，实际上，高效睡眠它是一门实战技能，可以通过后天的训练来提升。
误区2、有的人会说反正我每天晚上都睡不好，睡前也总担心今晚能否睡好，越是这么想反而睡不着，这时能做的就是放松身体， 可以做深呼吸吐呐练习，睡眠质量不好只要想自救 就一定有方法。
误区3、主动熬夜 凌晨2～3点才去床上休息，用白天的时间来补觉；其实这种状况是补不回来的。实际上，午睡时间久了会越睡越困，最佳的午睡长度是30分钟以内，不要超过1个小时，白天睡的时间越久晚上是睡不好的，也很难进入深度睡眠状态。（打乱了人体生物钟）
调整睡眠状态和习惯的养成，不是一天两天就能完成的，而是在最好的状态里 匀速前进每天坚持。
很多人纠结 早睡早起好还是晚睡晚起好，这些都不是最关键的。
最关键的是，作息要有规律，驯化自己的身体，你要相信我们的身体是有记忆的，每天晚上固定睡觉的时间 早上的起床时间。
比如你需要早上6：00起床，那么晚上10点到10：30就要休息，按你的入睡时间来倒推。
如果不固定休息和起床时间，你的身体他不知道主人到底要干嘛，固定好时间后到了那个时间点，身体自然的就犯困提醒你该睡觉了。
晚上困了就休息，不要在继续做与睡眠无关的事情，等困意过了又会睡不着，又要等到下一个时间点，也容易失眠。
对于睡眠，常见误区是：
以为需要足够的睡眠总长度；而实际上，需要关注的是“深度睡眠时间”。
以为睡眠质量，被自己身体的物质基础决定，而实际上，高效睡眠是实战技能，可以通过训练提升。
以为午睡越久越好，可以补觉；实际上，午睡会越睡越困，最佳午睡长度是20分钟，不要超过1个小时。
对于一天的时间安排，需要根据自己的精力区间，合理安排：
精力高峰时段，做重要的、有难度的工作；
精力低潮时段，做相对简单、耗费时间但是不太重要的事情。
不是匀速前进，而是在状态好的时候，一鼓作气。
早睡早起还是晚睡晚起，不是最关键的。
最关键的是，作息有规律，驯化自己的身体。
一片红～
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