“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”
小劳，即适度运动，养生保健绝不能过劳，以至于给身体造成负担。
“劳逸结合，长期坚持。”这句话可以说是保健的金科玉律，违反了这个原则，绝对没有好结果。
对养生而言，运动的意义在于促进气血的循环，气血循环通畅，就不会有淤滞，那些痘痘、色斑也就没有生长的土壤。
运动的时候，阳气遍布全身，肤色、气质也会由内而外地好起来。
非常不好现象是，随着西方体育精神的传入，我们一提到运动，首先想到的就是那些竞技项目，似乎不抽出整块的时间打打球、跑跑步就不算运动了。
这些刚好是孙思邈说的“大疲及强所不能堪”，这种运动由于强度过大，体内有氧代谢不能提供足够的能量，是以无氧代谢为主，
无氧代谢的时候，糖类、脂肪转换不充分，会产生比有氧代谢多得多的废物，这些废物长期堆积在身体里面，将加速身体老化，甚至导致许多疾病。
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