高效率慢生活第311天，挑战4点起床第122天之和光同尘
2019年.3 月.4日周一
蒙蒙的晨间检视
最神圣的时刻
是努力成为光那一瞬间！
和光同尘，
一切自然！
高效率慢生活第311天，挑战4点起床第122天之和光同尘
就寝22：37晨：4：55周一，农历正月二十八
高效率慢生活第311天，挑战4点起床第122天之和光同尘
昨日🧘午休：15m
第三个100天目标
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课第二轮70天
* 2亲子时间管理认真践行第二轮90天
* * 学习：2019 年听书100本
* 坚持运动：每日步行5000步以上
* 坚持保养
*练习科学发声90天训练
* 12个习惯逐步养成【第3阶段】
️观摩100期亲子践行90天✊✊✊
️挑战ppt践行90天，不落下，不拖小组后腿！✊✊✊
6精进--工具使用，
1atimelooge记录时间
2.印象笔记，整理
3.简书写日记
4蜗牛睡眠：记录睡眠时间
5.乐心运动手环
6滴答清单，记录要事.
7录音：搜狗听写
8ppt制作：熟悉电脑
强化--运动（走路+平板撑）
持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视
【今日三只】
1听时间管理进阶课5.1
2.听亲子时间管理27
3.整理纪要
学习
昨日收获
1.🤹♀️健康与休闲：
保养：
形象：妆，装，都注意11/100）
科学发声73/90
高效率慢生活第311天，挑战4点起床第122天之和光同尘
头发护理：一周一次的。（15/100）
冥想：每天听now一节（40/.100）
心灵：父母心法：73次。（70/100）
面部：每7天面膜一片（3/400）
运动：（20/100）计步
散步：3公里/分钟
🧘瑜伽：（0/100）
电影：（1
2.学习与效能：️️
时间管理进阶课：（3/10）
️。
效能：用了4个番茄整理纪要！
：送孩子读书（[ 13/20）
3.阅读
（每日15分钟）
第1本：《本质》（1/100）
第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）
第5本《》（5/100）
关键词：
樊登读书（1本/100本）
喜马拉雅（1本/100）
书名：
纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》《如何说孩子才会听》《正面管教》
4.分享：【我和易效能的践行故事】
（我和孩子亲子践行4个月的收获）
（亲子时间管理孩子爱打游戏案例分享）
（文字：1/100）（语音：2/100）
✍简书：高效率慢生活
喜马拉雅：时间管理进阶课5.2随堂练习
建立梦想仓库就是把自己所有的梦想没有分别心的记录下来。再根据八大关注，规划梦想！
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5.事业：.积极筹备中
反思1.昨日一朋友带着孩子到家里玩。玩到很晚才回家。我时常在想，其实孩子最想和父母在一起，不论在什么地方，不论时间有多晚，我们总是太拘泥于形式。其实只要孩子还在身边，我们都有机会和他们链接情感！
反思2听父母唠叨，也是一种孝顺！至少他们还愿意和你说说家长里短！因为父母在，家在！
早起打卡√√√√√√√√
晨间日记√√√√√√√√
听喜马拉雅音频√√√√√√√√
听樊登读书会√√√
运动√√√√
早饭√√√√√√√√
晚睡清单
阅读
整理和检视√√√√√√√√
保养清单
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
感恩爱人，昨晚煮的酸菜鱼。非常美味。孩子们也很爱吃。
感恩感恩同事伙伴们的努力付出，一直坚持。
昨天很累。感谢家人的理解。与支持。尤其是感谢孩子的爷爷帮忙带三宝。
感谢朋友们的信任。是我一直坚持的最大动力。
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