今天是精准理疗课，刚好可以锻炼放松下我的肩颈。老师教得起劲，我拉伸得也起劲，只是有一个动作我做起来老是感觉不舒服。就是双手放在后脑勺，脑袋和双手对抗，头往上抬。每次我头往上抬的时候就感觉颈椎非常不舒服。感觉颈椎那里都是肉，还有肩膀的肉也堆积着，一层又一层。不过看似简单的精准理疗，真要做到位也是很不容易的。都是静态拉伸，我都弄出汗水来了。额头上的汗水往地板上掉下来。
今天瑜伽课后，我请老师指导了一下怎么做平板支撑。老师指导得很细，脖子保持平整，向前拉长没有褶皱，肩膀腋下发力上背往上抬。大腿内侧发力，臀部向上提，一言以概之就是从头到脚都能锻炼到的好体式。
做完这个后我继续坚持我的倒立。今天坚持了十分钟倒立。倒立过程还可以，慢慢也就适应了。但是第一个五分钟倒立后我又起身了。然后稍事调整后我又进行第二个五分钟倒立。我努力把注意力放在腰臀部，尽力当时脖颈，收住下巴。今天做的倒立又比昨天好一点。不过今天起身的时候不小心又用到脖颈的力量了，等我起身后，又在回家路上，感觉到整个脖颈和肩膀发酸。只有锻炼或是用力到的部位才会有发酸的感觉，说明我刚才倒立的时候用错力了。我想这也就是我这几天颈椎不舒服的原因所在了。哪个部位发力非常重要，一旦用错，对身体就是损伤。
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