6.11 周一
练背：
1.杠铃划船12-12-12-12 10kg-25kg
2.单臂哑铃划船12-12-12-12 L&R 5kg
3.高位下拉12-12-12-12 16kg-12kg
4.器械划船12-12-12-12 16kg
5.助力引体向上5-5-4-3
6.HIT 15分钟
2018-6.11-6.17周训练记录
6.12 周二
下大雨鞋透了
6.13 周三
健身房关门
6.14 周四
练腿：
1.直腿硬拉15-15-15-15 20kg-30kg
2.器械曲腿 20-20-20-20
3.哑铃弓箭步 12-12-12-12 l&R
4.罗马椅伸髋20-20-20-20
5.SMS深蹲 5-5-5-8 30kg
6.15 周五
休息
6.16 周六
休息
6.17 周日
练肩手臂：
1.杠铃臂屈伸 12-12-12-12 10kg
2.坐姿杠铃推肩 12-10-8-8 10kg
3.绳索下拉12-12-12-12 5kg
4.反向臂屈伸 12-12-12-12
5.举腿20-20-20
6.11 周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 10kg-25kg 2.单臂哑铃划船12-12-12-...
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作者 | 孙大剩 第5周训练报告 第5周的训练计划迟到了一天，并不是没有锻炼，而是每一次锻炼后随时记录的心境发生了...
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第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
本文标题：2018-6.11-6.17周训练记录
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