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养护好脊柱,脊柱有多重要你知道吗

养护好脊柱,脊柱有多重要你知道吗

作者: 佛手刘万琦健康大讲堂 | 来源:发表于2018-04-20 07:07 被阅读89次

    保护脊柱

    选择正确姿势

    在中国文化中,“中轴线”有统帅全局的作用。北京的永定门到钟鼓楼贯穿了城市中心,被称为北京的“中轴线”。房子若想牢固也要找准中轴线,重力才能平衡分布。


    人体的中轴线也很重要,这条线就是人体的脊柱。养生要从人体的中轴线脊柱开始,才能“地基”牢靠,收到事半功倍的效果。

    中医认为,脊柱是督脉和足太阳膀胱经的通路,外邪或损伤可刺激脊柱并通过经络的传递作用影响脏腑与四肢。如果骨骼发生问题,尤其是脊柱出现错位,出现了生理弯曲改变,该弯的地方不弯,该直的地方却弯了,就容易使身体陷入亚健康或慢性病状态。


    如今,心脑血管疾病、肺病、胃病、糖尿病、抑郁症、头痛、失眠、记忆力减退、耳鸣、慢性疲劳综合征、男性阳痿、女性月经紊乱等都与“问题”脊柱相关。

    家具多用纯木质材料,不仅外表美观,且对身体还有不少益处。如今,很多人喜欢用柔软的海绵、弹簧等材质做的床垫、沙发垫和坐垫,这些软材质容易对人的脊柱造成不良影响。床必须有足够的硬度才足以保持腰椎的前凸弧度,如果床过于柔软,腰椎前凸变直,肌肉韧带也会处于紧张状态,就会因劳损产生腰腿痛。

    另外,睡觉时,最好不要总是平躺睡到醒,应该夜里翻翻身,换左侧卧或右侧卧姿势睡,有助于保护脊柱,但不要趴着睡。坐的时候应该抬头挺胸,腰挺直,切忌久坐。老人和小孩也不适宜睡软床,尤其要注意保护脊柱,保持正确的身体姿势。

    养护好脊柱,脊柱有多重要你知道吗

    1

    颈椎不好导致的疾病

    中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

    如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

    脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

    颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

    2

    腰椎不好导致的疾病

    瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

    女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门,当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

    提醒:不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足,容易造成不孕不育。3

    胸椎不好导致的疾病

    胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

    胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。

    下颈椎跟上胸椎这一段,管到支气管,这一段有问题的人,很容易引起支气管炎、感冒。

    下胸椎的神经管到胰脏,下胸椎神经受到压迫,胰脏功能不好,就会造成胰岛素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

    二、哪些问题会引发脊椎病?

    通常,以下情况是引起脊椎病的一些主要原因

    1、不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

    2、不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

    3、不合理的饮食碳酸饮料会导致内脱钙,久而久之,我们的骨头变会得非常的疏松,那个时候,就不单纯是骨头响的问题了,而且还很容易导致骨折;

    4、风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;

    5、外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

    6、心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;

    7、遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

    8、职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

    错误的坐姿和习惯是主因

    大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。杀手坐姿有哪些?

    杀手级坐姿1:驼背

    【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。

    【成因】久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。

    【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。

    杀手级坐姿2:半躺半坐

    【危害】严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。

    【成因】沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。

    【解决办法】坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。

    杀手级坐姿3:二郎腿

    【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

    【成因】久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

    养护好脊柱,脊柱有多重要你知道吗 1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

    一般稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后,脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。

    2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。


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