自我效能感是美国著名心理学家班杜拉提出的，是“指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度"。自我效能的作用:(1)决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性。(2)影响人们在困难面前的态度。(3)影响新行为的获得和习得行为的表现。(4)影响活动时的情绪。自我效能感，影响或决定人们对行为的选择以及对该行为的坚持性和努力程度，影响人们的思维模式和情感反应模式。进而影响新行为的习得和习得行为的表现。自我效能感高的人一般期望值高，行动能力强，有应对困难挫折的勇气，更能坚持锻炼。而坚持锻炼可以调节情绪，增强体质，增强人际适应能力，获得更多对自己身体的掌控感，从而提升自信，即自我效能感。 2022-06-15
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