积小胜而至大胜，积跬步而至千里，这对于提升你的自我效能感至关重要！
自我效能感是一个人对自己在特定情境下能取得成功的信念，也可指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。心理学家Albert Bandura认为这些信念影响着人们如何思考、如何采取行动、以及如何感受我们在这个世界上的地位，并对心理状态、行为、动机等各个方面产生影响。
自我效能感强的人会对自己所追求的目标和参与的事件产生更浓厚的兴趣，并且更能全身心投入其中。
自我效能感低的人则会把困难看作应该避免的威胁。在受抑郁、意志力薄弱、拖延症和反复失败困扰的人群中，缺乏成功所需要的基本自我效能感的现象很常见。如果在做事之前，你认为自己会失败，那么绝对不会有好结果。
自我效能感高的人一般会比自我效能感低的人更愿意为完成一项任务付出努力，且坚持努力的时间也更长。而低水平的自我效能感，除了会让人在困难中难以坚持外，还可能会引起习得性无助。
如何提升自我效能感？
一个最简单的办法是将巨大的、长远的目标分解成许多个最小的阶段性目标——小到不需要你花费太大的意志力就可以去做到。过于宏大的目标会吓倒你！会压垮你！实现那些细小的目标所带来的胜利也许微不足道，但微小的成功对一颗屡受挫折的心来说有着巨大的意义！
一次又一次小胜利，一个又一个坚实前行脚印，将极大增强你能做成大事的信心！积极的心理暗示自然可以促进自我效能感的提升——「我相信我能行」
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