负面情绪其实就是和你的预期不一致，所以我们可以考虑改变思维方式，就意味着要改变必须型思维方式。
为什么是必须型的思维呢？
因为必须型模式有思维漏洞，因为没有什么事情是必须的，只不过是你能不能接受。凡事都有多种可能性，有很多事情是出乎意料的，没有办法控制。一旦必须的任务没有完成，心理落差会特别大，带来很大的压力。
所以改成愿望型的思维，“最好这样……”的思维模式。
认为我们最好应该完成这样的任务和目标，但是没完成也可以接受，就会改善很多负面情绪。
你可能会说了，这也不是什么心法啊，这不就是阿Q 精神吗？其实还真的不是，愿望型思维是调整预期，而不是自嘲、自解、自我陶醉、自我安慰。
那么如何从“必须型”转变为“愿望型”
五个步骤：
第一步，要肯定你的愿望或者目标是有重要价值的；
第二步，要去否定绝对的要求，但它不是必须要实现的；
第三步，要考虑多种结果的可能性；
第四步，现实地评价坏的结果发生的情况；
第五步，就是尽最大的努力去实现最好的结果。
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本文标题：036 如何让负面情绪远离你
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